生活节奏快、压力大，常下馆子吃饭
吃得太油腻、太丰盛，久坐不动
是导致现代人“高血压、高血糖、高血脂”的罪魁祸首。
平时人们经常说到“三高”这个话题，
那么你知道有三高对人体的危害吗？
“三高易发于哪些人群”
1、有高血压、高血脂、糖尿病的家族史；
2、体重超标的人群；
3、长期使用高脂高糖食品，或者过度地食用盐、大量饮酒等人群；
4、长期处于精神高度紧张者；
5、中老年人群。
高血压
01 对血管的损害
高血压加重全身小动脉硬化，使心、脑、肾等重要器官发生缺血、缺氧、功能受损；形成动脉粥样硬化，容易造成血管出现血栓；还可形成动脉瘤，一旦血压骤升，血管瘤破裂即有生命危险。
02 对心脏的损害
血压偏高使心脏负荷加重，易发生心室肥大，进一步导致高血压性心脏病、冠心病、心力衰竭、心律紊乱。
03 对脑的损害
能够有效改善自闭症患者的动、静态平衡能力，同时能够改善前庭失衡、触觉过于敏感以及提升智力水平高血压是脑血管疾病最重要的发病因素。长期高血压会使脑血管发生缺血与变性，形成微动脉瘤，诱发脑出血。高血压会促使脑动脉粥样硬化，粥样斑块破裂可并发脑血栓形成。
04 对肾的损害
当人体出现高血压时，会引起肾小动脉血管硬化，还会损伤肾脏血管的内皮细胞，使微量白蛋白漏出，损害肾脏功能。这种作用长期反复存在，可导致肾功能衰竭。
高血脂
高血脂是伤心脏、伤血管，血脂代谢异常是冠心病的主要发病原因。
1.如果血脂过多，容易造成“血稠”：在血管壁上积，逐渐形成小斑块。这些“斑块”增多、增大，逐渐堵塞血管，使血流变慢，严重时血流被中断。这种情况如果发生在心脏，就引起冠心病；发生在脑，就会出现脑中风；如果堵塞眼底血管，将导致视力下降、失明；如果发生在肾脏，就会引起肾动脉硬化，肾功能衰竭；发生在下肢，会出现肢体坏死、溃烂等。
2.心梗、脑血栓：多数血脂异常患者没有任何不舒服，但长期的高血脂状态将促进血脂沉积在血管内皮下，刺激局部引起动脉粥样硬化，引起心梗、脑血栓等病变，是高血脂最常见、最严重的并发症。
3.过多的脂质还可沉积于全身其他部位：沉积在皮肤时可引起局限性皮肤隆起，呈黄色、橘黄色、棕红色，为结节状、斑块或丘疹形状，质地柔软，称为黄色瘤，最常见于眼睑周围。(眼底脂肪粒)。沉积于眼球可引起早发性角膜环和脂血症眼，严重的高胆固醇血症可引起游走性关节炎，较高甘油三酯血症可造成急性胰腺炎。
高血糖
短时间、一次性的高血糖对人体无严重损害：比如在应激状态下或情绪激动、高度紧张时，可出现短暂的高血糖；一次进食大量的糖类，也可出现短暂高血糖；随后，血糖水平逐渐恢复正常。
然而长期的高血糖会使全身各个组织器官发生病变，导致急慢性并发症的发生：如失水、电解质紊乱、营养缺乏、抵抗力下降、肾功能受损、神经病变、眼底病变、心脑血管疾病、糖尿病足等。控制高血糖势在必行。
面对三高我们应该怎么办?
01 少食多餐
有三高的人，可以选择少食多餐，尤其高血糖的人，一次性吃太饱容易发胖易造成指标上涨。
02 低盐，低脂，低糖
在饮食上，尽量选择低盐，低脂，低糖饮食。研究表明，每天食入的盐的多少与血压的高低有很大的关系，低盐饮食可以缓解高血压的症状。
03 戒烟酒
烟酒与血管的收缩舒张有很大的关系，而高血压，高血糖，高血脂的患者，很容易引起血管疾病，比如说动脉粥样硬化，中风，冠心病等等。
04 多做运动
不止是肥胖者要进行运动锻炼，正常身材的三高人群也需要进行适当的运动，比如说跑跑步，饭后散散步等等。
05 定期检测
三高人群最好能够保存定期检测，既可以确认你最近的生活状态是否对降低三高有效，也可以看看自己的三项指标有没有升高。
06 按时服药
在用药时要注意按时吃药，不要因为这段时间症状有所改善就不再继续服用，尤其是那些降压药。有些降压药在停药后会有停药反应，所以一定要按时服用。
