春分养生 重在调和

　　3月21日是二十四节气的春分，市中医医院主治中医师李钢表示，春分是一年四季中阴阳平衡、昼夜均等、寒温各半的时期。春分时节人体的阳气顺应自然，有向上向外升发的特点，此时养生重在调和，要规律作息不熬夜，清淡饮食不多食。

　　“春分属仲春，此时肝气旺，肾气微，饮食上要戒酸增辛，助肾补肝。可以多吃一些辛甘发散性质的食物，如萝卜，其具有消食宽中化积，健脾润肺化痰等功效，对食用油荤过多、运动不足导致的消化问题具有积极作用。”李钢提醒，春分时节，饮食上忌大热大寒，力求中和，可根据自己的实际情况，选择能够保持机体功能协调平衡的膳食。可食用鲜荠菜、春韭、柳芽、香椿芽、马兰头、春笋、芦笋、胡萝卜等春芽食物，但要适量。

　　“春天不仅是万物复苏的季节，也是精神疾患多发的时候，因而春分时节忌大喜大悲，否则不利于肝气的疏泄。”李刚建议，春光明媚时，多做户外活动，或与好友结伴郊游，以保持身心平衡；由于春分冷暖交替、乍暖还寒，人很容易出现高血压、月经失调、过敏性疾病等情况，要特别注意定时睡眠，定量用餐，以达阴阳互补，可逐渐开始晨练，以散步、慢跑、打太极为宜。