随着健康知识的普及，骨骼健康也得到了越来越多的重视，许多家庭都备上了补钙剂。但很多人在选用补钙产品时贪图省事，让一家人都服用相同的钙剂。
其实，不同的年龄、不同的补钙原因，对应的补钙产品的剂型、剂量和工艺都会不一样。应该有针对性地选择适合的钙剂。
一、不同年龄段的人应该怎么补钙？需要注意什么？
1.婴幼儿：一般6个月内无需补钙
正常足月新生儿一般6个月内无需补钙，若有特殊情况，需在医生指导下进行钙剂补充。
婴儿补钙应该选择适合婴儿的钙剂，不能吃成人钙剂。
2.儿童：最好选择无糖的钙剂，防止龋齿
足量的钙有利于儿童骨骼的生长发育，避免缺钙所致的骨骼改变和畸形，还可预防或延缓成年期骨质疏松症的发生。
为儿童选钙剂时，要着重考虑剂型口感和成分。可以选择咀嚼片，让他们自己嚼着吃，还可以锻炼咀嚼功能。年龄越小，对口感越挑剔，所以好的钙剂还得适合孩子的口感，让孩子愿意吃。
不建议为儿童选择糖含量过高的钙剂，最好选择无糖钙剂，以免增加儿童患龋齿的风险。有些钙剂中含维生素D，可以促进钙的吸收，增强补钙效果。
儿童不是缩小版成人，不可服用成人的钙剂，儿童补钙需要使用儿童的专属钙剂。
3.孕妇：含有山梨醇的钙剂帮助缓解便秘
孕产期、哺乳期女性的钙需求与其他人群又有什么不同呢？
孕妇在孕期需要向胎儿提供大量的钙。若在孕期没有额外补充钙，胎儿会“抢夺”孕妇的钙，影响孕妇和宝宝健康。
孕妇还可以选用含有山梨醇的钙剂，有助缓解孕期便秘。另外，选择口感佳的咀嚼钙剂也会提升孕妇补钙的持续可行性。
4.中老年人：选择添加维生素D、K的钙预防骨质疏松
骨质疏松是一种与年龄增长相关的骨骼疾病，我国60岁以上的老年人患病率明显增高。
除了年龄因素引起的激素水平下降外，钙和维生素D的摄入不足，也在一定程度上影响骨代谢。适量的钙配合活性维生素D3和维生素K2，能够高效补钙，预防骨量流失，还可改善肌肉平衡能力，降低跌倒风险和骨折发生率。
二、补钙要注意这几点
中国营养学会对中国居民每日膳食中建议的钙摄入量是：
成年人800毫克/天；
青春期的青少年1000~1200毫克/天；
孕中晚期、哺乳期女性以及50岁以上中老年人为1000毫克/天。
但是，很多人的钙摄入量并没有达到推荐量的要求。我国的膳食结构主要是以植物性为主(大米、面食)，很多人没有喝牛奶的习惯，这样的人更需要补钙。
敏感人群(青少年、孕期、哺乳期女性以及50岁以上中老年人，特别是达到绝经年龄的女性)，如果不能保证每日膳食中摄入300毫升以上的牛奶或等量奶制品，就应该适当使用钙剂。
三、食用专属钙剂时的注意事项
1.晚餐后补钙效果好
一般而言，晚餐后是人体补钙的最佳时间。按正常的激素分泌调节作用，人体的钙吸收率在晚间最高。
2.警惕过量
钙片补钙快，但吃多了可能出现摄入过量的副作用。因此，要根据自己的实际情况，选用适量的钙剂。
合理均衡饮食是保障钙营养的根本，不能从食物中获得足量钙的人群，如婴幼儿、孕妇及老年人等应根据自身生理特点选用合适的钙剂。
综上所述，不能一瓶钙全家补，补钙要分清人群，选用专属钙片，才能科学补钙。
