孩子们作业的增多、户外活动的减少以及长期在课室学习，导致孩子眼睛疲惫，近视度数也随之加深。
近视这么常见，可你真的了解它吗？青少年应该如何预防近视？
一起来看看~
近视的罪魁祸首是户外活动不足
据报道，全国儿童青少年总体近视率达52.7%，其中小学生为35.6%，初中生为71.1%，高中生为80.5%。目前，我国整体近视率呈低龄高发态势。
科学研究发现，户外活动时间与屈光度数和眼轴长度呈显著相关。
户外活动每增加1小时，减少近视度数加深0.17D(相当于17度)，减少眼轴延长0.06mm。
户外时间少、近距离用眼时间长的孩子近视发生率是户外时间多、近距离用眼时间短孩子的2.3倍。
一般建议每天户外阳光下活动不少于2小时，而不是集中在周末长时间户外活动，只有均匀分配时间才能更有效地防护，即使是阴天的户外活动也有近视防控效果。
值得注意的是，户外活动的关键是“户外”，而不是活动内容、方式和强度等。也就是说，只要你在户外休息放松、看看风景，也能预防近视。
户外时长不能保证？做好以下五件事
1、保证良好的用眼环境
室内光线一定要充足，这里的光线不仅仅是指台灯，还包括房间顶灯等背景灯的亮度，只有这些光线都够亮了，才能起到预防近视、减轻视觉疲劳的作用。所以孩子夜晚学习时，除了台灯，还要打开房间顶灯，进行双光源照明。
2、遵循“20-20-20”口诀
阅读、书写和使用电子产品20分钟后，要抬头眺望20英尺(6米外)远方至少20秒以上，有助于放松调节睫状肌。
3、“三个一”要牢记
写字的姿势：坚持“一一 一”三个一原则：
胸部离桌子一拳
远眼离书本一尺
远手离笔尖一寸远
看电子屏幕时眼睛保持一臂远，视线保持微微向下。保持适当的距离和端正的坐姿，切忌趴着看、斜着看、仰头看。
4、饮食多样化，控制甜食摄入
饮食要多样化，有些孩子偏食或挑食，眼睛生长发育和维持功能所需要营养供给不足，会对视力产生一定的影响。
其次，引导孩子多吃水果蔬菜，摄入鱼类、豆制品和鸡蛋等优质蛋白，也可适量食用胡萝卜、蓝莓等富含对眼睛有益维生素的食物。
偶尔吃一点甜食对眼睛不会有明显的影响。但为了保护眼睛的健康，应当控制甜食的摄入。
5、保证良好的用眼环境
充足的睡眠不仅对孩子的身体发育十分重要，还影响到视力的发育。建议家长以身作则，督促孩子规律作息，幼儿园、小学生每天睡眠不低于10小时，初中生睡眠不低于9小时，高中生睡眠不低于8小时。
几个常见误区看看你有没有中招？
误区一、视力1.0＝不近视
很多人会觉得视力1.0就没有近视，其实不然。
对于成年人来说1.0足以满足用眼需求，但是小孩子的情况有点不一样：孩子出生以后会有一个200度左右的远视储备，且会维持很长一段时间，这是孩子自带的一笔财富。当远视储备消耗完了，就容易发生近视。
误区二、蒸汽眼罩、眼贴可以预防近视
蒸汽眼罩的作用一般是加热、加湿，让眼睛舒服，缓解干眼症状及视觉疲劳，那为何有的人用完会觉得眼前一亮？你试试闭上眼睛啥都不做，休息一下，睁眼也会“眼前一亮”。
没有任何证据表明给眼睛加热可以预防近视、减缓近视发展或者使近视度数降低。
误区三、孩子上学后才需要检查视力
很多家长认为孩子上小学以后用眼多，才需要检查视力。其实，3岁的儿童在学习识认视力表后绝大多数都能够配合测视力，就可以进行初步的视力检查。
如果发现孩子斜着看、歪头看、眯眼看、揉眼看或很近距离看电视和书时，就要注意孩子的视力可能有问题了。建议尽快检查，提早进行干预。
误区四、针灸、按摩可以治近视
近视只能控制，不能治愈。“通过针灸、按摩等方式可以治愈近视”这类说法，目前没有科学依据。
误区五、近视不用管，长大做手术就行
近视手术是通过改变角膜的厚度来矫正近视度数，让你摘掉眼镜而已。
近视是不可逆的，放任近视度数增加、发展为高度近视后，才是最可怕的。
高度近视的并发症：青光眼、视网膜病变、白内障、飞蚊症等等。
如果孩子小小年纪就高度近视的话，未来几十年的人生就生活在模糊中，还有失明的高度风险。
所以家长们一定要有科学的近视防控意识，不要错过最佳近视控制年龄。
对于近视现象，“防”比“治”更重要，要早发现、早预防、早干预！
