夏季包括6个节气，即立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑。这个季节的特点是：天之阳热下逼，地之热气上薰，为天地之气交合，万物生长最茂盛时期。
根据天人相应理论，夏季养生保健的重点是养阳气、护阴液、避炎暑、忌湿气、防伤阳耗阴，具体应该从饮食与起居上体现。
夏日炎炎，酷暑难耐。在这个季节里，如果稍不注意，很多人就容易发生中暑，尤其是老人、儿童等体质较弱的人群。那么应该如何正确防暑降温，来听听太原市中心医院中医科医生分享的“防暑秘籍”。
1、夏季地气暑湿较重，湿易伤脾，影响脾胃运化水谷精微的功能，会出现纳差、闷痞满、腹胀便溏、乏力嗜睡、汗出且黏等症状。所以，大辛大热的辛辣刺激食品亦应慎食，因过于辛燥易伤阴液，有伤阴耗液、燥火内生之患。这个季节，饮食上应注意健脾养胃、少吃油腻煎炸、肥甘厚味之滋腻助湿之品，饮食宜清洁轻润以养阴醒脾，微温辛甘以养阳气。
2、高温的夏季一定要多饮水，一般人每日饮水1.5到2升，轻体力高温工作者每日需补充不少于2到3升的水，中等或重体力高温工作者不宜少于3到5升的水。
3、起居方面应防止炎热中暑，因暑热易致汗液过量、阳气开泄、阴液耗散，所以应防大热酷暑伤阳损阴。同时，更要防止因贪凉而生寒生湿，如久留空调房间或冷气直吹时间过长。
4、高温环境下要及时散热，可以使用适当的物理降温帮助散热，如湿毛巾擦拭皮肤，冰袋冷敷头部、腋下等。外出时做好防晒，穿通风透气、面料柔软的衣服，戴好遮阳帽、有色防护眼镜等，避免阳光直射头部、皮肤，以免造成中暑、皮肤晒伤。
夏季养生保健还可结合药膳食疗，因人因地制宜，辨证进行。推荐几款茶饮：
1 防暑清热饮：
藿香3克，菊花3克，白茅根3克，薄荷2克，乌梅1枚。适用人群：高温、高热环境中工作或生活人群。
服用方法：将上5味药放入杯中，加350—450毫升开水，加盖闷泡30分钟，代茶饮。每日1剂可供3—5人服用。
2 防暑和胃饮：
藿香3克，香薷3克，穿心莲3克，生姜2片。适用人群：空调环境中工作或生活人群，贪凉饮冷过度的人群。
服用方法：生姜洗净切厚片，与其他3味药共放杯中，加350～450毫升开水，加盖闷泡30分钟，代茶饮，供3—5人服用。
3 防暑儿童饮：
藿香、荷叶各2克，白茅根5克，生山楂2克。适用人群：14岁以下儿童。
服用方法：将上4味药放入杯中，加500毫升开水，加盖闷泡30分钟，代茶饮，供3—5人服用。
学科带头人
王英旭
副主任医师、第一批山西省优秀中医临床人才、太原市名中医、首批山西省老中医药专家学术经验继承人，中华中医药学会综合医院中医药工作委员会委员、山西省中医药学会内科专业委员会副主任委员、山西省基层卫生中医药专业委员会副主任委员。
擅长中医治疗外感热病、风湿免疫病、皮肤病及睡眠障碍、糖尿病、肾病等内科杂病、儿科病等疾患。
