“无翘臀，不性感”！饱满紧翘的臀部已经成为健身辣妹和型男最想练出的部位之一，它不仅能让你的身体线条呈现S形，结实的腿臀更是训练水平的体现！不过在我们日常生活中，经常能遇到另外一种“假翘臀”，表面上屁股是挺翘，但站立或走路时间久了，就容易后腰酸胀乏累。这就是很多人容易忽视的“骨盆前倾”！
什么是骨盆前倾？
骨盆前倾就是骨盆整体出现偏移，表现为在走路的时候腰向前突，肚子特别往前，屁股特别往后，像是屁股在后面撅着，给人一种假翘臀的感觉，那其实这个就是骨盆前倾的样子。
骨盆前倾的原因
1.最常见的原因是由于我们长期伏案工作，导致髋部前方肌肉——髂腰肌被缩短，久而久之这一肌肉伸展性弹性下降，使这一肌肉拉动骨盆向前旋转从而引发骨盆前倾。
2.扁平足(足弓塌陷)，足弓塌陷会导致胫骨外旋、股骨内旋、骨盆前倾(X型腿)。
3.站立姿势，总是将重量压向一侧脚(骶髂关节紊乱)也会导致骨盆的侧倾，一侧旋前一侧旋后或一侧不变，还有像弯腰、女性长期穿高跟鞋、不良的睡姿，这些都会使腰椎前倾，骨盆肌肉的韧带出现一些僵硬、粘连，负重能力减弱使骨盆前倾，从而出现局部的疼痛和姿势的异常。
4.女性容易出现骨盆前倾还和锻炼不足、肌肉力量差有关系，同样的劳累、受凉，女性因为肌肉力量不足更容易出现这种情况。
关于骨盆前倾
有两种常见的评估测量方式
一种是通过测量矢状面上的髂前上棘和耻骨联合的位置。中立位的骨盆，这两个位置的顶点是垂直对齐的。而在骨盆前倾的体态中，髂前上棘则会位于耻骨联合的前面。
另一种是通过测量髂前上棘和髂后上棘的角度。在《骨科物理治疗评估》一书中，认为骨盆前倾角度在7~15°之内都是属于正常的范围，超过15°则是真正意义上的骨盆前倾。
骨盆前倾矫正训练
1.加强伸髋肌群和腹部肌肉的力量；
2.放松屈髋肌群和腰部的肌肉使其恢复弹性；
3.强化生活中正确姿势的意识；
4.骨盆前倾不仅仅要考虑骨盆周边的肌肉，其它部位也要考虑，比如膝关节、踝关节周围的一些肌肉。
科室简介
太原市中心医院康复医学科秉承“凝聚爱心，潜心治业，中西汇通，康复至上”的服务理念，积极开展现代康复治疗技术，全方位满足广大伤残慢病患者的康复需求，致力于打造太原市属医院中规模最大、设备最全的康复专业机构。科室目前拥有高素质的专业医护技人员30余名，其中高级职称1名、硕士8名、康复治疗师20余人。科室以神经系统康复、肌骨关节系统康复为重点，重症、心肺、老年、盆底、肿瘤及内脏等特色康复为延伸，开展多方向的综合性康复医疗服务。
汾东院区康复医学科占地约3000余平方米，初步开放床位35张，设备投资1000余万元。门诊四层康复诊区设有：康复评定室、物理因子治疗室、运动治疗室、作业治疗室、言语吞咽治疗室、心理认知治疗室、传统治疗室、康复工程室等部门。现已开展脑血管疾病、颅脑外伤、脊髓损伤、肌骨关节运动损伤、关节置换、骨折术后、脊柱骨盆姿势不良、颈肩腰腿疼痛等引起的各种功能障碍。
