小雪节气防抑郁

　　小雪节气来临，表示降雪开始的时间和程度。今年的降雪，有点“捷足先登”，立冬节气，我市就下了今冬的第一场雪，赶在了小雪节气的前面。

　　小雪节气前后，随着日照时间减少，天气时常阴冷潮湿，人们心绪不佳，特别容易引发抑郁症。抑郁症是如今最常见的一种心理疾病。轻度抑郁症表现为情绪低落、不合群、躯体不适、食欲不振及睡眠障碍等。为避免冬季给抑郁症患者带来的诸多不利因素，就需要调节自己的心态，保持乐观，节制怒气，经常参加一些户外活动以增强体质，多晒太阳进行日光浴，多听音乐，让美妙的旋律增添自己的生活乐趣。一位清代医学家说过：“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。”所以应多外出活动，多接触大自然，多阅读书籍，陶冶性情，多锻炼身体，多晒太阳更能起到壮人阳气、温通经脉的作用。我和老伴每天都安排一定时间聆听经典音乐，或跟着歌唱家唱上一些熟悉的老歌和经典歌曲。老伴有时到附近的和平公园与老友相聚，一边晒太阳一边聊天、唱歌、跳舞、扭秧歌。我也坚持每天在社区内活动，每天散步40分钟左右，与老友聊天，到菜市场或超市采购。小雪节气来临了，我们更要加倍注意起居，御寒保暖，防止感冒，特别注意不要摔跤。

　　除此之外，饮食调养也要注意。最适宜的食品，水果首选香蕉，其次是苹果、桔子、梨等；蔬菜有大白菜、芹菜、土豆等。这个节气宜多吃温补性食物，如羊肉、牛肉、鸡肉等；益肾性食物，如腰果、芡实、长山药、核桃、板栗等；多吃黑色食物，如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。