9月23日迎来24节气中的第16个节气——秋分，秋分是平分秋色的意思，是秋季90天中的一半，这天昼夜时间相等。秋分一过，昼夜温差变化大，天气渐凉，空气干燥，燥气便乘机而入。
我们养生应注意以下六点：
1.起居有常。顺应天气的变化，应该早睡早起，我们老年人最好是晚10时睡觉，早6时起床。注意随着气温逐渐下降，及时增添衣物，防止寒邪入侵，尽量防止感冒，尤其在新冠疫情期间。
2.防止秋燥。随着气温下降，皮肤的油脂分泌量减少，出现皮肤紧绷、干燥或脱皮，甚至瘙痒等现象，要减少洗澡次数，适当涂抹适合的护肤品，注意对皮肤的保养。防止秋燥症，要坚持锻炼身体，增强体质，适当参加活动，提高身体免疫能力，以适应气候变化。
3.饮食有节。气温下降，应注意润肺养肺，调节饮食。多食芝麻、核桃、蜂蜜、红枣、乳品、梨、橘、葡萄、石榴、萝卜、百合、银耳、莲藕、鸭肉等，减少吃姜、韮菜、辣椒等辛味发散食物，可以起到滋阴润肺，止咳化痰，养血补气的作用。
4.情志调养。秋高气爽，不妨约上几位好友和亲人，外出游玩，登高远眺，饱览风景，可使人心旷神怡，身心愉悦，一扫愁闷。还要讲究心理卫生，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。
5.运动适度。老年人运动不可过量，适度而已。最好选择走步等比较平和的运动，每天大约走7000步左右为宜，动静结合，平心静气，贵在坚持。
6.注意养胃。秋分以后，气候渐凉，是胃病的多发季节。医学认为，胃肠对寒冷的刺激非常敏感，如不注意防护和饮食、生活规律，就会引发疾病。所以患有慢性胃炎的人，应特别注意胃部的保暖，忌食生冷食物等。
（责编：张佩）
