处暑，是二十四节气之中的第14个节气，处暑的意义是“夏天暑热正式终止”，预示着炎热正式消退，全国大部分地区的气温将逐渐降低，在这个由热转凉的过渡阶段很容易生病，所以我们更需要养生，迎接秋天的到来！
一场秋雨一场凉
一场秋雨(风)一场寒，养生逐渐从防暑降温逐渐向防寒保暖过渡。人们对夏秋之交的冷热变化不适应，易引发呼吸道、肠胃炎、感冒等疾病。大家要多加注意。
早睡早起勤锻炼
保证充足睡眠，改掉夏季晚睡习惯，以比夏天增加1小时睡眠为好，早睡早起。另外，适当午睡也利于化解秋乏。其次需要加强锻炼，可以进行登山、散步、做操等简单运动。伸懒腰也可缓解秋乏，特别是下午感到特别疲乏，伸个懒腰就会马上觉得全身舒展。
吃热不吃凉
处暑过后天气由热转凉，大家不仅要注意好保暖，在饮食方面也要多吃一些温热的食物。
吃酸不吃辣
酸味有润肺收敛的作用，而秋季需要的就是固护肺阴。因此，这个时节不吃或少吃辛辣烧烤类的食品，特别是生姜。在古代医书中就有这样的警示：“一年之内，秋不食姜。”
“果”不吃“瓜”
民间有句俗语叫作“秋瓜坏肚”，一些美味的瓜类多属阴寒性质，吃多了会损伤脾胃，因此要适可而止。但一些果类却可以多吃。比如梨可润肺，能够消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。苹果富含多种维生素和钾，不但对心血管疾病患者有益，还可止泻。
节气推荐食品
鸭肉
暑热过后，人体处于虚劳的状态，需适当进补。鸭肉性味甘凉，可以滋五脏之阴、清虚劳之热、补血行水、养胃生津，适合处暑后食用。
百合
百合肉质清甜爽口，富含人体所必需的优异蛋白质、不饱和脂肪酸、微量元素、维生素和多种生物碱，可以滋阴、润肺、止咳、清心安神。但要注意，百合偏凉，属“滑利之品”，容易拉肚子、怕冷、有寒咳的人，不宜食用。
雪梨
梨可“润肺良心、消痰降火”，处暑吃梨能利尿通便、缓解秋燥。秋季气候干燥，皮肤瘙痒、口鼻干燥，有时干咳少痰，吃梨可缓解秋燥，有益健康。但要注意，梨偏寒凉，体质虚寒、寒咳者不宜生吃，老人小儿多吃生梨可能伤脾胃，可把梨切块煮水食用。
除此之外，平时还可以多吃银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、芹菜、菠菜、糯米、荸荠、芝麻、豆类、奶类等清润食品，以防秋燥。
节气推荐食谱
四神汤
【食材】
素肚50g、薏仁10g、淮山10g、芡实10g、莲子10g
【做法】
1.素肚洗净，切片备用。
2.将薏仁、淮山、芡实、莲子熬煮至软烂，最后放入切片素肚，并以盐及米酒调味后即可食用。
【小贴士】
1.素肚为面筋制品，可从卖素食的商店购买。
2.如果不喜欢吃仿荤食物，可以用豆制品代替，比如腐竹、黄豆。
山药老鸭煲
【食材】
鸭子1kg、山药500g、葱、姜、八角、料酒、盐适量即可。
【做法】
1.先将鸭子洗净剁块，山药去皮切块，姜切片，葱切段；
2.鸭肉焯水后，冷水下锅煮，放入葱、姜、八角、料酒；
3.约40分钟后，待汤表面浮出油花后，放入山药，煮至食材酥软，再加入盐调味即可。
