8月7日立秋。立秋是由热转凉的交接节气，是阳气渐收、阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的时期。市人民医院中医科主任医师王芳表示，虽然立秋，但暑热、暑湿未消退，秋凉、秋燥也随之而来，湿气与燥邪并存，此时养生以健脾祛湿、养肺润燥为主。
“立秋后，自然界的阳气开始收敛、沉降，午热夜凉，早晚温差大，此时应做好保养阳气的准备，尽量做到‘早卧早起’，早睡能养阴，早起能护阳。”王芳说。早卧，一般在22时左右入睡，可调养人体中的阳气，顺应阳气之收养；早起，一般在早上5时至6时起床，可使肺气得以舒展。
“立秋后，天气干燥，易伤津液，人体容易出现口干舌燥、咽干咽痒等症状，应注重养肺润燥，饮食上应以滋阴润肺为宜。”王芳说，此时可以食用百合、山药、栗子、蜂蜜、红枣、苹果、梨、柑橘、莲藕、冬瓜、萝卜、茄子等食物，既可润肺，又能调和脾胃。立秋后，尽量少吃凉性的食物和瓜果，尤其是脾胃不好的人，饮食更要注意，否则会损伤脾胃阳气。
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