每天跑步一小时，抑或不停地做仰卧起坐？有没有什么运动，能让非运动爱好者也投入其中？一流的健身教练正在创造出更简单、更有效，并且更有趣的容易坚持的健身方法。它们不给人造成心理负担，第一时

　　你有健身的习惯吗？你喜欢哪一种健身方式？一直以来，跑步、游泳、器械、各种球类运动都是锻炼者比较常见的、经典的选择。最近几年，舞蹈和瑜伽则开始大受欢迎。对于长期健身的人而言，选择哪一种锻炼方式当然不成问题，但对于刚开始健身的人来说，到底什么最适合自己，则有点令人为难。

　　你害怕流汗和气喘？你觉得跟不上有氧操的节奏？你的健身卡正长眠箱底？有许多人把锻炼看成一桩苦差使，因为往往“必须想象面前挂着一个鸡腿才能跑完全程”。在私人教练的指导下，减轻体重和练出结实漂亮的肌肉块是指日可待的事情，然而这个过程因为不断重复而显得很单调。有人沉迷其中，但还有许多人选择中途放弃。

　　你见过孩子们在户外打闹的情景吗？你知道如何像他们一样，把运动变成一场真正的游戏？

　　在好莱坞为明星们担任舞蹈教练的Christopher MichaelJones 和Mandy Kerr 将街舞糅合进健身元素，创造出一种全新的、充满激情的街舞课程。“美国的年青人都倾向于一些轻松自由、不用很累的舞蹈。”Mandy Kerr 告诉记者。他们的adi Street Hop 就是在这种初衷之下创作出来的。

　　中国唯一的节奏瑜伽体系导师林敏综合自己多年教研的经验，编出一套90％的动作取自瑜伽但更为简单有效、动作也相当优美的健身操。

　　为了使锻炼者感到新鲜，许多过去没有的元素被融入传统的健身方法中。这样一来，不仅增加了课程的趣味性，并且能够让学员在同一时间体会到不同方式的特点，可谓相得益彰。瑞典瑜伽教练Tina Hedrén 把气功、瑜伽、普拉提、feldenkraise 和放松运动糅合在一起，创作出全新的气韵之舞（Chidance），宁静优美，并且适合各种人群。在配上Bozza Nova 音乐之后，即便是从来没学过跳舞的学员也可以自然而然地翩翩起舞。

　　与此同时，一些全新的、过去只能作为旅游体验项目的民族风俗也进入了健身房。巴西柔术，又称卡波卫勒舞近几年来在美国、欧洲和日本都大行其道。这种比中国武术更为柔和且容易学习的柔术不仅能够锻炼人的身体和意志，并且由于结合了歌唱和舞蹈，又需要多人配合，所以能带给学员特殊的乐趣—在锻炼的同时，你就好像在体会一场民族狂欢。（文/许佳 图/金婕）