防晒，是每个人必须面对的健康课题

　　虽然骄阳似火，可有不少人对防晒是不积极的——“反正我也不想变白！”错！错！错！北京大学第一医院皮肤科副主任医师杨淑霞提醒，防晒最

　　抗老，给我一支防晒霜

　　许多爱美女性担心皮肤显露老态，尽管先进的护肤产品也能使时光逆转，但皮肤专家给他们的建议却是：应多使用防晒霜。北京大学第一医院皮肤科副主任医师杨淑霞表示，对于想抗衰老的女性来讲，首先选择的护肤品应该是一支防晒霜。据杨淑霞介绍，老化的明显征兆如皱纹与鱼尾纹，均是日晒伤害，假使没有日晒伤害，有的人到八十岁才会出现较深的皱纹。

　　地球环境日益改变，臭氧层越来越薄，紫外线轻易穿透大气层，造成越来越多的人罹患皮肤癌，也因此让人们开始重视到阳光下曝晒的危险性。杨淑霞表示，依据紫外线波长可以将紫外线分为UVA、UVB、UVC。UVA是长波紫外线，直接对人体皮肤中的真皮层造成影响，损伤皮肤弹性纤维，造成皮肤老化，产生皱纹，亦可诱发皮肤癌；而UVB是中波紫外线，只到达皮肤表皮，但却是使皮肤变黑、红肿脱皮、晒伤的元凶。最后是UVC短波紫外线，因大部分在通过臭氧层时已被屏蔽，对人体的影响也最小。

　　以前防晒乳被视为化妆品，但一九七八年美国食品药物管理局（FDA）认定防晒乳是保护皮肤结构功能的外用品，提高了防晒品的重要性。杨淑霞提醒，在选择防晒乳时要选择光谱的，既防UVB，也防UVA。大部分消费者所熟悉的SPF，乃是UVB防护效果的测量指数，UVA的指数则会以PA显示。UVA与UVB一样，在短短几分钟内就可造成无法逆转的伤害。

　　杨淑霞表示，人们除了可以依照自身不同的皮肤状况来选购防晒用品外，有关防晒的一些专有名词也最好了解，比如SPF防晒系数，防晒系数越高防晒的时间也就越长，所以长时间外出时，就可选用高系数的防晒乳液。还有PA，用来阻断紫外线UVA，可分为PA+、PA++、PA+++，越多+代表防止UVA的功能也就越强。在SPF与PA的选择上，如果皮肤白皙，平常容易晒伤的人可以选购SPF35以上，PA+++防晒品；皮肤黝黑也不容易晒伤的人，则可以选择SPF15，PA++防晒品。但要注意，系数越高的防晒用品对皮肤的负担也就越大，皮肤容易过敏的人最好不要选用高系数的防晒品，此外，最好分开购买脸部和身体的防晒用品，脸部可以使用霜状，身体则可以选择乳状SPF40～SPF50的防晒品。

　　日晒后的皮肤护理方法

　　人的皮肤在晒了一天后都会有灼热感，因此晒后的镇定保养对皮肤来说就显得十分重要！日晒后的保养品最好选用具有镇静、抗炎功效的保养品，如此才能有效呵护娇嫩的肌肤。

　　1．可以用化妆水将化妆棉完全蘸湿，放在冰箱的冷藏室里。

　　2．10分钟后取出，轻轻拍在脸部及身体发红、发烫的部位。

　　3．对于鼻尖、额头与双颊容易脱皮的地方，还可以用冰凉的化妆棉或冰块敷脸10到15分钟，让凉爽的化妆水安抚受伤的皮肤，并可迅速补充表皮流失的水分。

　　4．肩膀、背部等大面积的部位可以用纱布蘸饱生理盐水或清水，冷藏后，敷于刺痛部位，约20分钟取下，可以消除灼热感恢复精神。

　　如果在海滩刚刚游泳回来，一定要及时用微凉的清水（不可使用热水）仔细清洗身体。因为身体上的海水蒸发后，海水中的盐分还会残留在那里，吸收肌肤里的水分，使肌肤变得粗糙而失去光泽。

　　可选用富含薰衣草、锦葵、甘菊、杏仁、金缕梅、金盏花等天然镇静舒缓成分的清洁和保养品，藉以补充水分、油分，防止肌肤干燥、老化、产生皱纹，等到晒伤的情况较为和缓，就应该使用高效美白修复的精华液，帮助受伤的肌肤尽快恢复健康。这类保养品中多半含有如海藻胶、再生素、胎盘素、牛肝萃取液等成分，对于皮肤细胞具有促进新陈代谢、活化、再生及清除自由基离子的作用。

　　日晒后，也应该更加注意饮食的均衡调配，补充大量水分和适量的维生素Ｃ，防止水分快速蒸发。而维生素Ｃ能抑制黑色素的生成，避免色素沉着，故应多食含有维生素Ｃ的蔬菜水果。

　　测测你的防晒观

　　享受适度阳光的洗礼，对健康有莫大的帮助，它可以促进体内维生素D的活化、提高钙质与磷的吸收、强壮骨骼及牙齿；但水能载舟亦能覆舟，阳光中的紫外线随着近十年来臭氧层的破坏而更显强烈，须避免过度曝晒，因此普及防晒知识就显得尤为重要。

　　Q1 高系数的迷思：SPF愈高愈好吗？

　　防晒是保养的第一步，有些保养品品牌甚至在防晒系数上做文章，推出SPF50~SPF60的防晒商品。杨淑霞提醒，防晒的关键不在于高系数的追求，因为SPF15的遮蔽率达93%、SPF30的遮蔽率高达97%、SPF50的遮蔽率也仅提升1%，为98%。因此，只要随时注意防晒剂的补充，使用SPF15~SPF20就绰绰有余；反之，系数愈高的产品所添加的防晒剂量愈高，皮肤负担也愈重，容易造成肌肤偏油，导致粉刺和敏感现象的发生。

　　Q2 我还小，也要防晒吗？

　　事实上，阳光的伤害是累积性的。意思是说，40岁时所产生的晒斑与皱纹其实是从小开始不断地曝晒所逐渐形成的。而且小朋友的肌肤细嫩，更容易受到阳光的伤害。防晒最重要的观念就是，防晒需从小做起。愈早学会防晒愈好，而且永不嫌迟。

　　Q3 嘴唇需要防晒吗？

　　杨淑霞表示保护嘴唇免于受到有害的太阳光照射，和用防晒霜保护皮肤一样重要，因为嘴唇比皮肤更容易遭受阳光损害，出现老化现象。杨淑霞强调在选择防晒唇膏时一定要选择正规品牌，因为唇部黏膜组织丰富，对有害物质吸收能力强，不合格的产品会危害人体健康。

　　另有研究表明，闪亮的护唇膏和唇蜜无法保护嘴唇，反而会把太阳光吸引到唇部。因此国外皮肤学家建议，女性白天涂抹唇蜜前，应先涂一层防晒护唇膏。预计会在室外20分钟以上，都应该使用SPF30的防晒唇膏，女性早上出门前应该把防晒护唇膏涂在口红或唇蜜之下，并不时重复涂抹防晒唇膏。

　　Q4 夏天，眼睛防晒更重要！

　　有医学研究显示，近年来未做好眼睛防晒而造成的白内障有增加的趋势。眼睛过度曝晒在阳光下，水晶体的蛋白质会吸收紫外线，长久下来就会变黄、变硬，产生白内障。尤其是蓝光，对视网膜的伤害更大，蓝光会使视网膜细胞产生脂肪沉积物，造成视网膜损坏。因此，有效做好眼睛的保护，才是夏日防晒不可轻忽的步骤。至于如何选择太阳眼镜，专家建议，一定要选择有UV防护功能的太阳镜！未经UV处理的太阳镜，颜色多为黑色或深色，戴上以后由于光线变暗，瞳孔会自然扩大，更多地吸收紫外线，而颜色浅的普通太阳镜又无法阻止紫外线照射。由于紫外线会从太阳镜的上下两侧照射进来，所以最好选择遮盖面较大的太阳镜。

　　Q5 “物理防晒”还是“化学防晒”？

　　化学性防晒品又称之为“紫外线吸收剂”，是有机化合物，一般划分为UVA或UVB吸收剂，能够将光源吸收，防止紫外线被吸入到皮肤的内部。其优点是即使直接涂抹在肌肤上也是无色透明的，感觉比较清爽，皮肤没有负重感。而其最大的缺点是防晒时间短，适合油性及混合性肌肤使用。物理防晒剂通常由“紫外线散射剂”如二氧化钛、氧化锌等组成。物理性防晒剂的作用机理是当此种产品涂抹于肌肤上时，紫外线发生物理性反射和散射作用，从而避免紫外线直接接触皮肤。物理性的紫外线散射剂，只会对最表层的皮肤起作用，而不会深入皮肤的内部。其最大的优点是性质比较稳定，作用时间长，安全性高，不会造成皮肤的依赖性。

　　Q6 防晒品正确的涂抹方式是什么？

　　每天早上出门前三十分钟，就应该使用。 不论阴晴，都应该使用，因为乌云并不能抵挡紫外线。不论室内室外，都应该使用，紫外线A光可以穿透玻璃，日光灯也含有紫外线。每两到三小时补充一次，因为汗水会冲刷掉防晒品，所以应该减少流汗的机会。若需从事大量流汗的户外运动或游泳，则应选购抗水性的防晒品。别忘了手臂、脖子等外露的部位。

　　Q7 防晒品过一年就失效了吗？

　　防晒品放一年二年三年，防晒力不至于下降。但有可能会有乳化分层、油水分离的情况发生。事实上，乳化是一种物理变化。简单的防晒乳配方（没有太多营养成分的防晒品），分层了但没有变味道的，使用前摇一摇，还是可以安心使用。外观质地味道等都没变的防晒力，当然不会而下降。

　　Q8 使用了防晒伞就够了吗？

　　照射到我们身上的紫外线可分为从太阳直接射来的紫外线和因大气中的水分、灰尘及地面等反射来的紫外线。这其中，反射来的紫外线占了60％，仅用防晒伞或者帽子还是不够的，还必须涂抹防晒霜。

　　Q9 其实，深色衣服才防晒！

　　深红色或藏青色的化纤服装是最理想的防晒服装。人们在炎热的夏季通常爱穿浅色服装，殊不知浅色服装虽然爽快，但是长期在阳光紫外线的照射下，可导致皮肤癌，特别是白得耀眼的棉质服装，往往服装上含有荧光增白剂，它会把有害光反射到人们保护不到的脸部。

　　Q10 头发还要防晒吗？

　　你有没有感觉自己的头发颜色变得越来越黄，发质越来越脆弱呢？这很可能与过度日晒有关，我们的宝贝头发在夏天可谓备受摧残，最简单的办法就是出门的时候扣上一顶大帽子。另外，强烈建议选择有防晒紫外线功能的免洗护发素。

　　防晒六原则健康过夏天

　　避免紫外线的伤害是夏天的话题，而杨淑霞一再提醒其实“防晒”是一年四季都要认真做的功课，并提出一些日常行为“准则”指导人们避“光”。

　　不逞强：紫外线的威力无穷，从日出到日落，都有紫外线的存在，尤其是中午时分的阳光，对皮肤的伤害更大。而且晒伤通常并非马上发生，等到皮肤感觉异常时，往往已经来不及补救了。因此无论任何场合，千万“不要逞强”。

　　不嫌麻烦：正确的防晒可能很麻烦，首先要选择正确的防晒用品，接着要正确地使用防晒用品。更重要的是，要记得随时补充防晒用品，总之要防止紫外线的伤害，一定“不要嫌麻烦”。

　　不怕难为情：防晒的装备可能很复杂，甚至防晒的行为可能会有点可笑，你可能常常看到有人会从头到脚包得密不通风，其实这恰恰是最值得称赞的行为。

　　事无巨细：紫外线无孔不入，它不会放过任何亲吻皮肤的机会，在日常生活中，脸部、嘴唇、颈部、手臂、小腿等等，任何接触得到阳光的地方，都必须注意防晒。

　　全面防护：到达地球表面的紫外线有长波紫外线(UVA)、有中波紫外线(UVB)，两者都可以对皮肤造成立即或长期的伤害，因此成功的防晒，必须针对全波长的紫外线。

　　无所不用其极：为了完全防晒，任何有利于防晒的方法与器材，都要应用，例如防紫外线车玻璃、防紫外线阳伞、防紫外线衣服、防紫外线帽子、防晒隔离用品等等，甚至为了防晒，昼伏夜出。