在夫妻生活的历史中，女性经历了从摆脱自我禁锢到勇敢表达性感的蜕变。许多女性轻松自然地完成了这个过渡，但也有一些女性被封锁在羞涩的堡垒中无法突围。那么应该怎样让自己变得性感，从而能尽情享受夫妻间的鱼水之欢呢？

　　【个案】

　　害怕夫妻间亲密关系

　　26岁的丹妮是个曲线分明、面容娇好的姑娘。她刚从大学毕业就被一家著名外企选中，被送去香港进修。去年丹妮学成回沪，被公司聘为发展规划部经理。事业上小有成就之后，丹妮便与男友携手去领了结婚证。丈夫是她中学的同学，虽然双方在大学里读的专业各不相同，但感情却与日俱增。

　　丹妮说她和他一直相处得很愉快，但当他开始对她有爱抚动作时，情形就改变了。“我从小接受的教育是笑不露齿，尽量避免直视别人。当他对我动手动脚时，我就显得局促不安。”她说，“有一次在我毫无准备的时候，他伸手抚摸了我的后背，我当时就制止了他。他说我的身体很美，可我不想让他碰我。”在丹妮看来，如果不把他推开，他就会认为她很轻浮，甚至觉得她立刻就会跟他上床。丹妮不知道在表达性感和对性的选择之间，那个让自己和对方都能接受的平衡点究竟在哪里。

　　【分析】

　　压抑自我拒绝性爱

　　即使身处现在这个时代，还是有很多像丹妮这样的羞涩型女人。她们通常不能很好地享受亲密关系，不能享受丈夫对妻子身体的赞美，也不允许自己享受爱抚。丈夫调情时，她们内心总是感到别扭。到了真正的性爱时，她们通常也很难达到高潮。传统的观念和内向的性格，使她们胆怯、羞涩，不敢大胆地享受调情、挑逗和爱抚，而这在夫妻相处的过程中却是非常重要的一环。

　　【建议】

　　性感训练四种方法

　　为了克服在性方面过于害羞的问题，一项非常关键的训练就是要做和保守相反的行为:让自己表现得像一个“性感女郎”。

　　为什么要做这样的性感训练呢？目的就是为了让女人不再压抑自己，因为希望有性爱的想法对任何一个健康人来说都是很自然的事情。

　　我们除了在内心真正接受这个事实，还要学习如何利用自己的身体把健康的性感和性欲表达出来。

　　端庄的性感是有讲究的，比如先低垂眼帘，然后抬起眼，并且顾盼留连等等，最重要的是要不断想着让自己表现出性感的一面。

　　以下是从“保守害羞”转变到“性感女郎”的几个步骤，不妨试试。

　　1.回忆过去

　　回想一下过去是谁曾告诉过你不能调情或表现性感的，是谁限制了你的表现的。一旦发现那个人在你进行夫妻生活时又在告诫你要做“一个举止得体的女人”时，就请捂住耳朵，象征性地阻止那个人的意见，别让他的这个观念再影响你的行为。同时你应该进行这样的想象:你对那个人说你不需要按照他的标准生活，你要自己决定去做一个健康性感的成熟女人。

　　2.说服自己

　　允许自己变得性感，首先要关注自己，或者说大胆展示自己。展示性感的自我——站直，抬头，深呼吸，挺胸，肩膀向后，张开双臂展示你的身体。

　　其次是享受赞美。对你自己说“我值得被别人关注”。当别人赞美你的身体和外表时，说声“谢谢”，认为受到赞美是你应该得到的奖励。

　　3.确定偶像

　　在夫妻生活中放不开的女人在如何让自己性感或大胆展现自己时常常会感到无所适从。对此，可以想像一些你所知道的性感女人的形象，然后模仿她们。譬如，你最喜欢麦当娜，那么你在模仿麦当娜的过程中，学着用嘴唇表达性感，感受挺起胸走路是非常性感非常健康的美丽姿态，而扭动肩膀和摆动臀部也并非是明星才能做到的特技。

　　4.求助丈夫

　　和丈夫一起练习，能使你在增强自信、收获性感的道路上走得更快更好。不过，为了让自己的感觉更安全，在和丈夫练习之前，你可以先自己操练一下。需要提醒的是，你必须告诉他，这样做是一种“性感”练习，因为一个本来在性方面特别害羞的女人突然间变得异常性感的话，她丈夫可能会有糟糕的反应——感到不解、不安甚至焦虑，奇怪妻子为什么突然不像以前的她了。

　　关于性感的这场练习，主要是针对那些在夫妻性生活中放不开的女性。它其实是一个平衡的练习，练习的目的不是为了让你成为一个放浪的人，而是为了让你看到跟过于害羞相反的另一种状态。而且，这个练习并不是要你成为一个和自己不一样的人，只是为了让你看到你可以在夫妻性生活时稍微开放一点的可能性。当然，永远不要做那些让你感到不舒服或伤害自己的事，不要做过头，让你看起来太具挑逗性。这样会给丈夫发出错误的信号，以为你只对性感兴趣。因为在夫妻之间，只有爱情才是第一位的。