二人世界变成了三口之家。（图片来源：精品购物指南）

　　在宝宝的第一声啼哭后，原本的二人世界变成了三口之家。突然升级为父母的小两口面对的一切都是全新的，特别是当他们

　　新爸爸疑问1　为啥她生完宝宝全变了？

　　叶子生孩子之前是个活泼开朗的人，可是生完孩子后整个人都变了，每天都很神经质，动不动就哭，连宝宝都不太愿意照顾，更别说性欲了。面对这样的叶子,老公不知所措。

　　性爱秘笈：走出抑郁 迎接新生活

　　产后抑郁症通常会在产后的4个星期内出现。大部分的新妈妈在产后1~5天里都特别容易哭泣，感到异常疲倦以及有短暂的情绪不稳定，这都是正常的，而且也会很快消失。

　　帮助妈妈打造产后好心情 产后性欲降低是很常见的问题，新爸爸所要做的就是为她创造一个健康的产后恢复环境，给她营养丰富而又清淡的食物，给她家人照顾的亲情，帮助她建立好心情。

　　调整心理 爸爸要理解妈妈的辛苦，调整好自己的心理，不要强迫她做她不愿意做的事，万一新妈妈出现产后抑郁症的症状，要说服她及时带她去看医生，接受抑郁症治疗。

　　新爸爸疑问2　为什么我对她再难以提起“性”趣？

　　勤勤老公自从在产房看见勤勤的分娩全过程以后碰都不敢碰勤勤。偶尔脑中闪过性生活的想法，脑袋里马上就闪现出产房里的血淋淋画面——妻子因痛苦而扭曲的面孔，还有产房里的血腥味，心里的另外一个他马上中止了他的想法。宝宝也100天了，老公对勤勤一点想法都没有。

　　性爱秘笈：坦然接受，爱护妻子和宝宝，提高自“性”心

　　坦然接受 所有的分娩都是要经历痛苦的，那些血腥的画面在所难免，正是妈妈的伟大才创造出了新生命，其实大部分的爸爸都会害怕产房，但是如果你能在思想上坦然接受，就不会再害怕，提起性欲也不是难事了。

　　爱护家人 新妈妈经受了痛苦和磨难才为家里诞生了个宝宝，这时的你应该多照顾家人，和新妈妈一起照顾宝宝，分担家务，享受家庭的快乐，这样也会慢慢分散你的注意力，忘记产房的令人害怕的场景。

　　新妈妈疑问1　我觉得很不舒服，会觉得疼，让我觉得夫妻生活也不那么美好了

　　文丽和老公的感情一直很好，尤其是夫妻生活一直让她非常满意。但令她没想到的是，恢复性生活的第一次，她却感觉到了一阵阵的刺痛，以至于无法再继续下去。老公看着她不知所措，而她自己也委屈地哭了。

　　性爱秘笈：找到疼痛的根源，调整性爱方式

　　解决伤口疼痛 伤口愈合不良或是切口疤痕都会导致新妈妈感到性交痛。如果是会阴侧切的新妈妈，每天应该用10％的洁尔阴冲洗外阴两次，睡觉的时候也尽量侧向没有侧切的那面，大小便后也要冲洗阴道和肛门，才能早日让切口愈合。剖宫产的妈妈注意腹部切口卫生，产后两周内不能沾水，恶露没有干净前不能盆浴。新手父母尽量选择在身体恢复比较好后再开始夫妻生活比较好。

　　改善阴道不佳状况 新妈妈在哺乳期雌激素水平通常是比较低的，阴道还有充血现象，所以造成了阴道的皱襞少，弹性差。由于阴道内腺体尚未恢复，分泌的爱液不足，阴道会比较敏感而且易干涩，所以亲热时容易引起疼痛。在这样的情况下，新手爸爸得留意一件事，就是产后第一次的进入，必须等润滑液分泌多了才行，而且尽量迂回渐进，适当的加些润滑剂也会有效的缓解疼痛。

　　避免动作过于剧烈 新手爸爸因为激情压抑太久，动作幅度可能过大，进而导致宫缩或子宫出血，引起新妈妈的疼痛。因此，新爸爸最好能控制自己的动作幅度。

　　新妈妈疑问2　一激动就会漏尿，这让我和他觉得很尴尬

　　晓静怀孕期间就觉得大小便频频，本以为生产以后这种现象会改善，但是事与愿违，控制小便的能力依然很差。一旦咳嗽、大笑、打喷嚏都会忍不住，尤其在高潮的时候，根本无法控制自己。

　　性爱秘笈：多运动喝喝汤，提高肌肉控制力

　　产后尿失禁可能是让新妈妈最尴尬的事情了，特别是在激情过程中，不仅会扰乱你的情绪，甚至导致你的性生活失败。可以尝试做做凯格尔运动来帮助复原。当然如果没有改善的话，最好找妇产科或泌尿科医师作进一步的检查及治疗。

　　做做运动 凯格尔运动是一种练习耻骨尾骨肌收缩能力的方法。持续的运动可以提高肌肉收缩能力，改善尿频及尿失禁的情况，提高快感，进一步治疗骨盆底部松弛引起的下腹痛、下腹胀、腹部下坠感等症状。

　　试试食疗 龙眼枣仁饮，材料：龙眼肉15g，炒枣仁12g，芡实10g，用水煎好后当茶喝。功效：龙眼肉益心脾、补气血、枣仁养肝、宁心，配以芡实可补脾固肾，能起到养血安神、益肾、固精、缩尿的功效。

　　新妈妈疑问3　我觉得身体恢复得挺好，可是亲热的时候我怎么没有快感呢？

　　婷婷小两口性生活一直都很和谐。生完宝宝42天后，小两口挑了个周末，准备好好享受下久违的“性”福，可从开始到结束，婷婷不仅觉得自己的爱液很少，更没有任何快感，老公也抱怨婷婷的阴道太松了。婷婷很苦恼，难道以后我们的性生活就这样完了？

　　性爱秘笈：多做前戏，加强盆腔肌锻炼，调整自我心态

　　加强前戏 解禁太久的结果可能会让大家都比较着急，建议可以多一些爱抚、多一些亲吻、多一些鼓励，但是哺乳的妈妈，尽量不要触碰乳房，否则太多的奶水也会影响性趣，也尽量不要压迫乳房。

　　锻炼盆腔群组织 生产以后，阴道变松弛了，或者由于产后得了较重的子宫脱垂症以及阴道壁膨出等原因，造成阴道过松。发生这些改变后，性交时女性阴道壁对阴茎摩擦的接受能力就比以前低了，阴道得不到足够的刺激量就会影响快感的产生，以致出现快感减退。生孩子后要努力促使阴道早期恢复其紧张度。可以在做产后保健操时，特别注重加强阴道收缩的锻炼。

　　心态调整 保持积极而又和谐的性生活，防止生产后性快感减退，应该放松自己的心态，和另一半好好沟通，告知你的感受，互相更默契地配合。

　　新妈妈疑问4　我现在好自卑，好害怕他看见我丑陋的身体，所以也不想过性生活

　　琪琪怀孕前可是人人夸奖的魔鬼身材，自打怀孕，体重由原来的90斤飙升到160斤，生完宝宝2个月后，体重还有140斤，而且肚子上还有很多难看的妊娠纹。老公喊着要恢复性生活，琪琪觉得自己太难看了，不想让丈夫看见自己的“模样”，一直以各种理由推脱。时间长了，两个人越来越冷漠。

　　性爱秘笈：打造自信，饮食瘦身＋运动

　　打造自信 其实产后身材变形及妊娠纹都是很普遍的现象，很多妈妈产后都需要1~2年来调整，所以你也不必为此担心。只要告诉新爸爸你的想法，让他理解你，就算性生活时他看见你的身体，也能自然地接受了。要恢复身材最重要的是让自己保持正常的心态，多和丈夫进行感情的沟通和交流，这是保持夫妻感情的重要途径。

　　饮食瘦身 产前为了宝宝，只要对宝宝有益的东西就拼命地吃，胃容量也给撑大了，产后可以适当地调整饮食，保证营养的同时，减少水分和糖分的摄入。

　　产后锻炼 产妇可以在产后一周内、身体状况许可的情况下，开始做产后体操，同时，坚持母乳喂养也能帮助消耗掉妊娠期积聚在体内的脂肪，这些都有助于体形的恢复。产后妈妈的体形往往会比未孕时更丰满，更性感。

　　产后性爱时间表

　　新妈妈生产后经过一段时间身体会慢慢恢复，新爸爸在熬过了漫长的等待也早就按捺不住。不过，为了健康还是安全第一，身体要恢复到一定程度才可以重燃激情。

　　●自然分娩：一般情况下应在产后42天，到医院检查恢复正常之后进行为宜。因为准妈妈在怀孕期间会有明显的体质变化，这些状态通常会在产后6周逐渐复原。有些新妈妈产后会阴部会觉得硬胀，可在洗澡时用温热水冲洗、按摩，促进伤口愈合及伤口结疤的软化。这样恢复激情时刻也不会有太大的身体障碍。当然了，如果会阴切口还没有愈合，待切口愈合后再开始。

　　●剖宫产：除了腹部的切口外，子宫上的伤口也必须愈合才是安全了。所以，剖宫产妈妈所需要的复原时间会比自然分娩的妈妈更长一些。建议产后满3个月再开始激情生活。