要想身体健康，我们就要做到能够均衡营养，适量运动，戒烟少酒，平衡心态。做到以上四点，每个人都会身体健康，延年益寿。对于女性，最好的运动就是每天应该小步快走30分钟，脉搏控制在每分钟120次以内。另外大家可以尝试做闭目金鸡独立的动作，可以预防老年痴呆症 。

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　　健康、自信的女人是最美丽的，最后居教授给大家总结了六点：

　　一个中心：以健康为中心；

　　两个基本点：生活潇洒点、糊涂点；

　　三个忘记：忘记年龄、忘记疾病、忘记恩怨；

　　四个拥有：拥有老公、拥有老窝、拥有老底（健康老底）、拥有老朋友；

　　五个要：要唱、要跳、要笑、要俏、要掉（掉脂肪）；

　　六个误区：饿了才吃、渴了才喝、累了才歇、急了才排、病了才求医、老了才锻炼；

　　作为女人，要每天一杯豆浆、一袋牛奶，喝点蜂蜜加醋的自制饮料，记住饭前喝汤苗条健康，共同做健康、自信的美女！