黑：凡“黑”必补哦！黑木耳可以降血脂。多吃点黑米、黑豆、黑芝麻等，对身体都有好处。

　　黄：胡萝卜，含有丰富的β-胡萝卜素，可以缓解眼睛疲劳，电脑工作者应该经常食用。

(图为本网收集 图文无关)

　　白：牛奶、酸奶、燕麦、豆浆、大白萝卜、大白菜。每天早上喝一杯新鲜的豆浆，可以预防女性疾病，而且是廉价的女性美容产品，越喝越健康。大白菜也有防癌的功效。

　　讲了这么多，如果大家觉得很难记忆，可以总结一下：每天要一把青菜，一把豆，一个鸡蛋，一两肉。另外，就是什么食物都吃点，但是什么都要适量。

　　世界卫生组织还评出了最健康的食物，蔬菜中红薯排在首位，它有抗癌的功效。茄子排其次，它可以预防老年斑。水果中木瓜排在首位，它可以丰胸美容。肉类中最健康的是鹅、鸭、鸡，而且要多吃白肉，少吃红肉，能吃两条腿的就不吃四两条腿的。另外，大家应该多吃一点菌类，少吃一点熏烤类、腌制类、果脯类食物。