【营养方法】

　　准妈妈六种营养不可少

　　那么，对于准妈妈们来说，怎样的营养才是最合理的呢。李少芬表示，怀孕后，准妈妈的身体为适应妊娠而产生的变化和胎儿生长发育的需要，对各种营养物质的需 求量也随之增加。有六种营养物质是不能少的。

　　●碳水化合物

　　主要是提供能量，在孕中期后应随着孕期周期增长适当地增加摄入量，否则会影响胎儿的脑发育。

　　●蛋白质

　　孕期，母体及胎儿储备蛋白质约１０００克，其中５００克供给胎儿及胎盘，其余５００克补充给母体子宫，乳腺增长，肥大及母血容量扩充。胎儿缺乏蛋白质，会影响生长发育。

　　●铁 钙

　　铁：整个孕期需增加１０００毫克。一般饮食中含铁１０－１２毫克，但是肠道只能吸收１０％，怀孕后半期，肠道吸收平均增至４０％。铁摄入不足会导致孕期贫血，严重时可以影响胎儿的发育。

　　钙：孕期约需储积钙４０克，胎儿骨骼生长发育需储钙约３０克，这种储积多发生在妊娠最后３个月。孕期母体每天需要补充１．５克钙，从一般饮食中获取不足，所以必须补钙，口服钙剂３００毫克，每日两次。

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