美俄亥俄州立大學研究人員，給已婚夫婦的手臂上安裝上能產生水泡的抽气裝置(模擬傷口)，并對他們進行測試:當他們被問及曾有不同意見并激烈爭吵過的問題時，“傷口”比正常情況下的康复速度慢了40％，這一反應是由會引起感染的免疫細胞因子突然增多所致，如果該細胞因子水平長期偏高就會導致關節炎、糖尿病、心 臟

　　墜入愛河會使人一年內神經生長因子水平處于增高狀態，這一類似激素的物質會刺激新的腦細胞生長，有助于神經系統的恢复并增進記憶力。不過戀愛一年后神經生長因子水平會出現回落。

　　開怀大笑100次等同踩單車15分鐘

　　笑聲能使人卸去多余的壓力，保護血管內壁，從而減輕心臟病發作的几率。當人哈哈大笑時，需要調動身体內超過400塊肌肉，因而還能有效消耗熱量。有些研究人員估計，大笑100次相當于10分鐘划船和15分鐘踩單車的有氧運動量。心怀感激如同康复治療

　　類似愛、感激和滿足這樣的情感會刺激腦下垂体后葉激素的分泌，它會使神經系統放松，減輕壓抑感，体內各組織的含氧量也會顯著增加，就像經過了康复治療一樣。　　動情而哭釋放体內壓力

　　動情而哭會伴隨著壓抑情緒分泌更多激素和神經傳遞素，可能會導致低血壓、脈搏變慢和其它同步的腦電波模式，所以動情而哭的目的是為了去除体內壓抑的化學成分。常年壓抑升高膽固醇

　　如果常年處于慢性壓抑之下，血液中葡萄糖和脂肪酸都會升高，患糖尿病和心臟病的風險自然也就大了。另外，壓力還會使人体膽固醇水平上升，也會更易誘發心血管病。沮喪放大疼痛感

　　當人處于沮喪、悲觀和冷漠狀態時，体內的复合胺和多巴胺都會偏低，复合胺能調節人對疼痛的感知能力，這也是為何45％有沮喪傾向的病人會有种种疼痛不适感的原因。嫉妒混合三种坏情緒

　　嫉妒是害怕、擔心和憤怒等情感的混合体，這三种情感會使人一触即發，妒火大發的人通常會血壓升高、心跳加快、腎上腺素分泌增多、免疫力變弱、焦慮甚至失眠。50歲后發怒傷“心”提高5倍

　　女性如果在對抗中壓抑自己的怒气，其死于心臟病、中風或癌症的風險會高兩倍。怒火爆發之時，由于腎上腺素水平突然大幅增高，血壓升高、心率加快，對超過50歲的人來說突發心臟病或中風的几率會高出5倍。三大情緒藥方

　　擁抱和按摩

　　据美國加利福尼亞大學洛杉磯分校精神病學教授海拉·卡斯博士表示，人体腦下垂体后葉會分泌一种被稱為“粘合荷爾蒙”的物質，會使愛人之間有撫摸和擁抱的欲望，同時上述動作也會刺激体內修复細胞分泌一种抗衰老、抗壓抑的激素DHEA。其它形式的触摸，如按摩等，也被證實有助于身体恢复。對那些進行開胸手術和心臟移植的患者定期進行按摩治療，結果證明康复時間大大縮短，術后并發症也大大減少。腹式呼吸法

　　如果大吵過一架或感覺壓抑，盡量將自己從中解脫出來，找一處清靜所在，用腹式呼吸法深呼吸15下，意念集中告訴自己一切很好，這樣可立竿見影地降低心率和血壓。如果爭論還未結束，再回去平心靜气地談，做不到這一點的話，干脆离開。　　積极心理暗示

　　將鼓舞人心的話寫下來，經常看看，會對身体健康產生有益影響。如果能在頭腦中生動地想象出積极的激勵之語，它的作用和看真正的醒世良言是一樣的。

　　把自己想象成愛笑的、高興的、精力充沛的人，試圖以這种感覺影響自己，你想得越活靈活現，這种方法就越有效；另外也可以不斷給自己重复說些積极的話，如我一天比一天覺得更快樂、更無憂無慮，不斷重复地自我提示會改善人的情緒、精力和健康狀況。