解決男性“強硬”問題，一味靠“吃”并不現實。

　　近期，在廣州舉行的“新硬漢標准”全國巡回主題沙龍上，首個“中國男性硬度報告”出爐。報告顯示，45.8%的受訪女性認為，“男性生殖器是否足 夠堅挺、持久”是影響性愛滿意度的第一要素。耐人尋味的是，當男性經常出現疲軟等“敗性”事件時，女性更期望伴侶通過改變熬夜、抽煙喝酒等不良生活習慣予以改善，而男性更傾向于選擇補藥和補酒。

　　醫學指導/中山大學附屬第三醫院不育与性醫學科主任張濱副教授

　　調查

　　女人愛“硬度” 男人喜“投入”

　　近日，《男士健康》雜志針對影響兩性關系的因素，在時尚网、新浪网和SOHU网進行了為期一個月的調查，參与人數接近40000人，其中男性受訪者為27020人，女性受訪者為12666人。

　　結果顯示，每10個男性就有7個對自己的硬度不夠自信，僅26.5%的男性對自己的勃起硬度很自信；僅34%的女性表示對伴侶的硬度很滿意；47.9%的男性承認自己有“半途而廢”的情況發生；15.8%的男性承認自己曾經無法勃起。

　　“我們此前進行的几次大規模性調查所得出的結論中，對性愛滿意度影響比較大的因素主要包括性愛時間、前戲時間的長短以及是不是長期穩定的伴侶關系等。”《男士健康》負責人告訴本報記者，首次在調查中加入“硬度影響性愛”的因素后，結果卻顯示，近半女性更愿意將這個因素放在首位。有意思的是，44.1％的男性卻將“雙方投入程度”作為影響性愛滿意度的第一因素，硬度因素則被排在第五位，表現出明顯的態度差异。

　　解讀

　　硬度反映健康但勿關注過度

　　硬度究竟有多重要？專家指出，重視硬度指標，還因為它能直接反映出男性体力、心情、血壓、身体机能、性生活頻率是否适度等健康信息。

　　中山大學附屬第三醫院不育与性醫學科主任張濱副教授指出，在英、美、德、意、西班牙、瑞士等國進行的調查中發現，男人普遍認為硬度很重要，西班牙人最為認同，比例為98%，法國最低，也達到了84%。女性也認同男性勃起硬度越好，她們性生活的滿意度越高。“當男性達到最佳勃起硬度，增加性愛男女雙方的快感和性滿意度，這才是男人和女人都滿意的最佳狀態。”

　　張濱將男性勃起硬度分為4級：第1級最差，陰莖有充血增大，但不能勃起，無法插入；第2級稍好，有輕微勃起，但還是不能插入； 第3級勉強合格，可以插入，但還是不夠堅挺，屬于“微軟”，或做到一半又軟掉了，不能持久；第4級最好，完全勃起而且很堅挺，也夠持久。

　　不過，專家提醒，在重視硬度指標的同時，也要警惕“過猶不及”，不能忽視了自身的生理基礎，一味追求“時時四級”。因為男性的硬度与年齡相關，國外就有研究發現，男人普遍在40歲左右在性功能方面出現退步跡象，也就是所謂的“性轉折”。而在身体狀態不好的情況下，偏要追求“強硬”，恐怕只會加重心理負擔，影響性事和諧。

　　措施

　　既要鍛煉也要關注心理保健

　　調查數据顯示，鍛煉、飲食和改變不良生活習慣是男女共同認為的最能夠增強男性“硬度”的三大方式。此外，還有17.2%的男性會嘗試服用中醫補藥和補酒。缺少運動、不良的飲食習慣和生活習慣都會降低男性体質，進而導致性能力下降，硬度不足。

　　耐人尋味的是，遭遇“敗性”事件，女性對于男性抽煙、喝酒、熬夜等不良生活習慣的意見更大，在“改善性功能的辦法”方面，女性把改變這些不良習慣排在第二位，而42.7％的男性更傾向于借由吃來變“硬”。同樣，男性選擇中藥補酒的比例比女性高七成，服用西藥的比例更是女性的三倍。

　　男性為啥更愿意吃補藥喝補酒？專家指出，一方面，從個人意志上說，改變抽煙、喝酒和熬夜等不良習慣相對困難，另一方面，這些習慣大多屬于“工作衍生物”，對于在職場上面臨巨大競爭壓力的男性來說，“有心卻無力”，例如，面對生意伙伴的敬酒或者領導的勸酒，一般男人很難拒絕。綜合考慮，顯然不如吃藥喝補酒來得方便。

　　還有一個深層次原因，即從改變不良生活習慣到身体發生變化，是一個緩慢的過程，男性往往沒有足夠耐性等待，因而寄希望于“靈丹妙藥”的瞬間作用。

　　俯臥撐有助“強硬”

　　出席沙龍的專家指出，一味靠“吃”并不現實。男性追求強硬不能單從局部著手，而要提高性生活的整体質量。最好的辦法是多參加体育鍛煉，每天做一些伸展、下蹲和俯臥撐。俯臥撐能增強肩膀、胸部和腹部的力量，下蹲則可以強健腿部。另外，還可采用小便時收縮肌肉使其突然停止，盡量堅持，多次訓練，循序漸進延長時間，以控制在十几秒為宜。

　　辦公室一族則不妨練習一下瑜伽中的“眼鏡蛇式”。這一動作能有效緩解下背部的酸痛感，每天重复做9次，每次二三十秒，能增加頸部和腹部肌肉的耐受性。

　　要适時釋放心理壓力

　　調查顯示，在影響硬度的因素中，体力和心理壓力是男女雙方公認的兩個最重要的因素。相對而言，女性更直觀地感受到体力的影響，而男性對心理壓力的影響体會更深。當今社會上一般對男性的期望值普遍很高，男人應該在事業上有所成績，最好有房有車有錢。近年來流行的“花樣美男”“新好男人”理念又讓男人的任務不斷增加，要懂生活，“廚房里的男人最性感”諸如此類，愈發增添男性的心理壓力。

　　心理專家陶思璇、性醫學專家陸冬曉指出，男性在抑郁、焦慮、人際關系緊張、嗜煙、酗酒、過勞、壓力巨大的情況下，都可能導致兩性方面的不和諧。他提醒男性，要學會适時釋放心理壓力，才能真正成為當下的新“硬漢”。

　　男性“強硬”食物小清單

　　雞蛋：可提供維生素B，有助男性降壓、保持鎮定，延長勃起時間。

　　韭菜：中醫認為韭菜可溫補肝腎，壯陽固精，陽痿患者可食用韭菜籽。

　　大蒜：研究證明，大蒜可促進男性生殖器血流量和血流速度，使得生殖器勃起更有力度，每天食用900毫克可達到最佳效果。不過吃過大蒜，在行房事前最好刷牙或嚼口香糖，畢竟強烈的刺激气味可能讓女人“敗性”。

　　其他助性食物：專家指出，提升硬度与血運有關，而辣椒、洋蔥、香菜等有刺激性或特殊气味的蔬菜皆有活血壯陽、提高性欲的作用。