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自行車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。世界上有半數以上的人是死于心臟病的。騎單車不只能藉腿部的運動壓縮血液流動，以及把血液從血管末梢抽回心臟，事實上卻同時強化了微血管組織，這叫“附帶循環”。強化血管可以使你不受年齡的威脅，青春永駐。
除此之外，習慣性的單車運動，
更能逐漸擴大你的心臟。否則血管愈來愈細，心臟愈來愈退化，到了晚年，你就會体驗到它所來的煩惱，那時你會發現，自行車運動是多么的完美。
單車是需要大量氧气的運動，曾經有個老年人以6天時間，完成了460公里的單車旅行。他說：“老年人一周至少要有3次運動，使心臟強化起來，恢复正常功能。你要使心臟激烈跳動，但不可過久。如此它將能适應緊急狀況，如赶車或抵抗困境。”
單車運動同時也能防止高血壓，有時比藥物更有效。還能防止發胖、血管硬化，并使骨路強壯。自行車使你不必用藥物來維持健康，而且毫無害處。
自行車是減肥的工具，根据統計，75千克重的人，每小時以9英里半的速度，騎73英里時，可減少半千克体重，但必須每天持之以恒。
單車運動，不只可以減肥，還使你的身段更為勻稱迷人。藉運動減肥，或邊節食邊運動的人，身材比只靠節食減肥的人來得更好，更迷人。
适當的運動能分泌一种荷爾蒙，這种荷爾蒙使你心胸開朗、精神愉快。從經驗中，可知道單車運動就能產生這种荷爾蒙。
事實上因為踩單車壓縮血管，使得血液循環加速，大腦攝入更多的氧气，因此你吸進了更多的新鮮空气。騎過一陣子之后，你會覺得腦筋更清楚。
騎著這种靠本身体力去踩的雙輪腳踏車，你會感覺十分自由且令人暢快無比。它不止是一种減肥運動，更是心靈愉悅的放逐。
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