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隨著气溫一天天下降，雖然已穿上了棉衣，似乎仍難以抵擋寒冷的感覺。其實，衣服只能起到保暖的作用，要想讓身体增加熱能，還要依靠食物的功效。
吃火鍋、飲酒并非人人皆宜
傳統的御寒方法包括吃火鍋、飲酒等。冬季吃火鍋的确可以增加溫暖的感覺，但火鍋取暖并非人人皆宜。這是因為冬季气候相對干燥，火鍋調料又偏于溫熱，有口干舌燥、咽喉疼痛、大便干結等陰虛燥熱症狀者應少吃或不吃。
飲酒后人會感到全身熱乎乎的，于是很多人認為這是御寒的好辦法，甚至有些冬泳的人特意在下水前喝點酒。其實，這种溫暖只是一种錯覺。喝酒后由于酒精引起交感神經興奮，在短時間內釋放出較多的能量，所以全身感覺溫暖。但這溫暖非常短暫，隨著血管的擴張，熱量大量丟失后，人就會覺得更加寒冷。
6類食物能真正讓你覺得暖和
真正能增加人体熱能的食物是以下6類，冬季來臨的時候，可以有選擇地多吃一些：
產熱食物：低溫會對人体內分泌及消化系統產生一定影響，使蛋白質、脂肪、碳水化合物三大營養物質代謝、分解加快，能量消耗相對增加。因此，冬季應适當增加蛋白質、脂肪和碳水化合物這三類產熱營養素的攝入，如主食和含少量糖分的甜食，尤其是魚類、奶類等优質蛋白質及脂肪的攝入，炒菜時可适當多放一點植物油。
溫性食物：中醫認為，羊肉、狗肉、桂圓、韭菜、核桃、小米等食物具有溫陽益气的作用，多吃可以提高御寒能力。相反，鴨肉、螃蟹、香蕉、黃瓜、西瓜、梨、綠豆、冰糖等涼性或寒性的食物最好少吃。
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