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職業女性在心情欠佳或因壓力而胃口大減時，可嘗試多攝取富含鐵質、鈣質、維生素及纖維素的食物，這樣才能保證有更健康的身体去應對壓力。
△鐵質－肉類：動物性蛋白質的食物含丰富的鐵質，可助身心保持精力充沛。提高腦部的專注及集中能力，讓你更專心地應付壓力。
△食物來源：瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮。
△鈣質－奶類：攝取鈣質可堅固牙齒及骨骼，預防骨質疏松症。它同時也是适宜每天食用的營養食品。
△食物來源：脫脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各种豆類及豆質品。
△維生素－蔬果：美國癌症研究學院的報告指出，每天吃大量蔬菜和水果，補充充足的維生素和礦物質，可以預防約60％的癌症。
△食物來源：水果，包括木瓜、橙、苹果及各類草莓；蔬菜，包括菠菜、生菜、椰菜、西蘭花、白菜及番茄等。 △纖維素－五谷：五谷類所含的丰富碳水化合物，能提供每天活動所需的能量，另外它含有大量的纖維素有助腸臟蠕動，幫助消化。
△食物來源：全麥面包、糙米、燕麥等。 | 
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