秋季是体弱者進補的好時机，魚則是進補的好水產食品，不僅味道鮮美，而且營養价值极高。其蛋白質含量為豬肉的2倍，且屬于优質蛋白，人体吸收率高。魚中富含丰富的硫胺素、核黃素、尼克酸、維生素D等和一定量的鈣、磷、鐵

　　鯽魚：又名鮒魚，味甘性溫。功效為利水消腫、益气健脾、通脈下乳，清熱解毒等，主治浮腫腹水、產婦乳少、胃下垂、脫肛等症。

　　帶魚：可補五臟、祛風、殺虫，對脾胃虛弱、消化不良、皮膚干燥者尤為适宜。可用作遷延性肝炎、慢性肝炎輔助療法。常吃帶魚還可滋潤肌膚，保持皮膚的潤濕与彈性。

　　青魚：有補气養胃、化濕利水、祛風解煩等功效。食用可治療气虛乏力，胃寒冷痛、腳气、濕痹、瘧疾、頭痛等症。青魚所含鋅、硒、鐵等微量元素，還有防癌抗癌作用。