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防晒，是每個人必須面對的健康課題
雖然驕陽似火，可有不少人對防晒是不積极的——“反正我也不想變白！”錯！錯！錯！北京大學第一醫院皮膚科副主任醫師楊淑霞提醒，防晒最
主要的目的是保證肌膚健康，因為長期晒太陽會造成許多皮膚問題，除了急性的晒紅、晒傷外，還會穿透皮膚的角質、真皮層，加速皮膚老化，此外艷陽背后的紫外線所導致的細胞病變，造成光老化、光角化、皮膚癌等，也是每個人必須面對的健康課題。
抗老，給我一支防晒霜
許多愛美女性擔心皮膚顯露老態，盡管先進的護膚產品也能使時光逆轉，但皮膚專家給他們的建議卻是：應多使用防晒霜。北京大學第一醫院皮膚科副主任醫師楊淑霞表示，對于想抗衰老的女性來講，首先選擇的護膚品應該是一支防晒霜。据楊淑霞介紹，老化的明顯征兆如皺紋与魚尾紋，均是日晒傷害，假使沒有日晒傷害，有的人到八十歲才會出現較深的皺紋。
地球環境日益改變，臭氧層越來越薄，紫外線輕易穿透大气層，造成越來越多的人罹患皮膚癌，也因此讓人們開始重視到陽光下曝晒的危險性。楊淑霞表示，依据紫外線波長可以將紫外線分為UVA、UVB、UVC。UVA是長波紫外線，直接對人体皮膚中的真皮層造成影響，損傷皮膚彈性纖維，造成皮膚老化，產生皺紋，亦可誘發皮膚癌；而UVB是中波紫外線，只到達皮膚表皮，但卻是使皮膚變黑、紅腫脫皮、晒傷的元凶。最后是UVC短波紫外線，因大部分在通過臭氧層時已被屏蔽，對人体的影響也最小。
以前防晒乳被視為化妝品，但一九七八年美國食品藥物管理局（FDA）認定防晒乳是保護皮膚結构功能的外用品，提高了防晒品的重要性。楊淑霞提醒，在選擇防晒乳時要選擇光譜的，既防UVB，也防UVA。大部分消費者所熟悉的SPF，乃是UVB防護效果的測量指數，UVA的指數則會以PA顯示。UVA与UVB一樣，在短短几分鐘內就可造成無法逆轉的傷害。
楊淑霞表示，人們除了可以依照自身不同的皮膚狀況來選購防晒用品外，有關防晒的一些專有名詞也最好了解，比如SPF防晒系數，防晒系數越高防晒的時間也就越長，所以長時間外出時，就可選用高系數的防晒乳液。還有PA，用來阻斷紫外線UVA，可分為PA+、PA++、PA+++，越多+代表防止UVA的功能也就越強。在SPF与PA的選擇上，如果皮膚白皙，平常容易晒傷的人可以選購SPF35以上，PA+++防晒品；皮膚黝黑也不容易晒傷的人，則可以選擇SPF15，PA++防晒品。但要注意，系數越高的防晒用品對皮膚的負擔也就越大，皮膚容易過敏的人最好不要選用高系數的防晒品，此外，最好分開購買臉部和身体的防晒用品，臉部可以使用霜狀，身体則可以選擇乳狀SPF40∼SPF50的防晒品。
日晒后的皮膚護理方法
人的皮膚在晒了一天后都會有灼熱感，因此晒后的鎮定保養對皮膚來說就顯得十分重要！日晒后的保養品最好選用具有鎮靜、抗炎功效的保養品，如此才能有效呵護嬌嫩的肌膚。
1．可以用化妝水將化妝棉完全蘸濕，放在冰箱的冷藏室里。
2．10分鐘后取出，輕輕拍在臉部及身体發紅、發燙的部位。
3．對于鼻尖、額頭与雙頰容易脫皮的地方，還可以用冰涼的化妝棉或冰塊敷臉10到15分鐘，讓涼爽的化妝水安撫受傷的皮膚，并可迅速補充表皮流失的水分。
4．肩膀、背部等大面積的部位可以用紗布蘸飽生理鹽水或清水，冷藏后，敷于刺痛部位，約20分鐘取下，可以消除灼熱感恢复精神。
如果在海灘剛剛游泳回來，一定要及時用微涼的清水（不可使用熱水）仔細清洗身体。因為身体上的海水蒸發后，海水中的鹽分還會殘留在那里，吸收肌膚里的水分，使肌膚變得粗糙而失去光澤。
可選用富含薰衣草、錦葵、甘菊、杏仁、金縷梅、金盞花等天然鎮靜舒緩成分的清洁和保養品，藉以補充水分、油分，防止肌膚干燥、老化、產生皺紋，等到晒傷的情況較為和緩，就應該使用高效美白修复的精華液，幫助受傷的肌膚盡快恢复健康。這類保養品中多半含有如海藻膠、再生素、胎盤素、牛肝萃取液等成分，對于皮膚細胞具有促進新陳代謝、活化、再生及清除自由基离子的作用。
日晒后，也應該更加注意飲食的均衡調配，補充大量水分和适量的維生素Ｃ，防止水分快速蒸發。而維生素Ｃ能抑制黑色素的生成，避免色素沉著，故應多食含有維生素Ｃ的蔬菜水果。
測測你的防晒觀
享受适度陽光的洗禮，對健康有莫大的幫助，它可以促進体內維生素D的活化、提高鈣質与磷的吸收、強壯骨骼及牙齒；但水能載舟亦能覆舟，陽光中的紫外線隨著近十年來臭氧層的破坏而更顯強烈，須避免過度曝晒，因此普及防晒知識就顯得尤為重要。
Q1 高系數的迷思：SPF愈高愈好嗎？
防晒是保養的第一步，有些保養品品牌甚至在防晒系數上做文章，推出SPF50~SPF60的防晒商品。楊淑霞提醒，防晒的關鍵不在于高系數的追求，因為SPF15的遮蔽率達93%、SPF30的遮蔽率高達97%、SPF50的遮蔽率也僅提升1%，為98%。因此，只要隨時注意防晒劑的補充，使用SPF15~SPF20就綽綽有余；反之，系數愈高的產品所添加的防晒劑量愈高，皮膚負擔也愈重，容易造成肌膚偏油，導致粉刺和敏感現象的發生。
Q2 我還小，也要防晒嗎？
事實上，陽光的傷害是累積性的。意思是說，40歲時所產生的晒斑与皺紋其實是從小開始不斷地曝晒所逐漸形成的。而且小朋友的肌膚細嫩，更容易受到陽光的傷害。防晒最重要的觀念就是，防晒需從小做起。愈早學會防晒愈好，而且永不嫌遲。
Q3 嘴唇需要防晒嗎？
楊淑霞表示保護嘴唇免于受到有害的太陽光照射，和用防晒霜保護皮膚一樣重要，因為嘴唇比皮膚更容易遭受陽光損害，出現老化現象。楊淑霞強調在選擇防晒唇膏時一定要選擇正規品牌，因為唇部黏膜組織丰富，對有害物質吸收能力強，不合格的產品會危害人体健康。
另有研究表明，閃亮的護唇膏和唇蜜無法保護嘴唇，反而會把太陽光吸引到唇部。因此國外皮膚學家建議，女性白天涂抹唇蜜前，應先涂一層防晒護唇膏。預計會在室外20分鐘以上，都應該使用SPF30的防晒唇膏，女性早上出門前應該把防晒護唇膏涂在口紅或唇蜜之下，并不時重复涂抹防晒唇膏。
Q4 夏天，眼睛防晒更重要！
有醫學研究顯示，近年來未做好眼睛防晒而造成的白內障有增加的趨勢。眼睛過度曝晒在陽光下，水晶体的蛋白質會吸收紫外線，長久下來就會變黃、變硬，產生白內障。尤其是藍光，對視网膜的傷害更大，藍光會使視网膜細胞產生脂肪沉積物，造成視网膜損坏。因此，有效做好眼睛的保護，才是夏日防晒不可輕忽的步驟。至于如何選擇太陽眼鏡，專家建議，一定要選擇有UV防護功能的太陽鏡！未經UV處理的太陽鏡，顏色多為黑色或深色，戴上以后由于光線變暗，瞳孔會自然擴大，更多地吸收紫外線，而顏色淺的普通太陽鏡又無法阻止紫外線照射。由于紫外線會從太陽鏡的上下兩側照射進來，所以最好選擇遮蓋面較大的太陽鏡。
Q5 “物理防晒”還是“化學防晒”？
化學性防晒品又稱之為“紫外線吸收劑”，是有机化合物，一般划分為UVA或UVB吸收劑，能夠將光源吸收，防止紫外線被吸入到皮膚的內部。其优點是即使直接涂抹在肌膚上也是無色透明的，感覺比較清爽，皮膚沒有負重感。而其最大的缺點是防晒時間短，适合油性及混合性肌膚使用。物理防晒劑通常由“紫外線散射劑”如二氧化鈦、氧化鋅等組成。物理性防晒劑的作用机理是當此种產品涂抹于肌膚上時，紫外線發生物理性反射和散射作用，從而避免紫外線直接接触皮膚。物理性的紫外線散射劑，只會對最表層的皮膚起作用，而不會深入皮膚的內部。其最大的优點是性質比較穩定，作用時間長，安全性高，不會造成皮膚的依賴性。
Q6 防晒品正确的涂抹方式是什么？
每天早上出門前三十分鐘，就應該使用。
不論陰晴，都應該使用，因為烏云并不能抵擋紫外線。不論室內室外，都應該使用，紫外線A光可以穿透玻璃，日光燈也含有紫外線。每兩到三小時補充一次，因為汗水會沖刷掉防晒品，所以應該減少流汗的机會。若需從事大量流汗的戶外運動或游泳，則應選購抗水性的防晒品。別忘了手臂、脖子等外露的部位。
Q7 防晒品過一年就失效了嗎？
防晒品放一年二年三年，防晒力不至于下降。但有可能會有乳化分層、油水分离的情況發生。事實上，乳化是一种物理變化。簡單的防晒乳配方（沒有太多營養成分的防晒品），分層了但沒有變味道的，使用前搖一搖，還是可以安心使用。外觀質地味道等都沒變的防晒力，當然不會而下降。
Q8 使用了防晒傘就夠了嗎？
照射到我們身上的紫外線可分為從太陽直接射來的紫外線和因大气中的水分、灰塵及地面等反射來的紫外線。這其中，反射來的紫外線占了60％，僅用防晒傘或者帽子還是不夠的，還必須涂抹防晒霜。
Q9 其實，深色衣服才防晒！
深紅色或藏青色的化纖服裝是最理想的防晒服裝。人們在炎熱的夏季通常愛穿淺色服裝，殊不知淺色服裝雖然爽快，但是長期在陽光紫外線的照射下，可導致皮膚癌，特別是白得耀眼的棉質服裝，往往服裝上含有熒光增白劑，它會把有害光反射到人們保護不到的臉部。
Q10 頭發還要防晒嗎？
你有沒有感覺自己的頭發顏色變得越來越黃，發質越來越脆弱呢？這很可能与過度日晒有關，我們的寶貝頭發在夏天可謂備受摧殘，最簡單的辦法就是出門的時候扣上一頂大帽子。另外，強烈建議選擇有防晒紫外線功能的免洗護發素。
防晒六原則健康過夏天
避免紫外線的傷害是夏天的話題，而楊淑霞一再提醒其實“防晒”是一年四季都要認真做的功課，并提出一些日常行為“准則”指導人們避“光”。
不逞強：紫外線的威力無窮，從日出到日落，都有紫外線的存在，尤其是中午時分的陽光，對皮膚的傷害更大。而且晒傷通常并非馬上發生，等到皮膚感覺异常時，往往已經來不及補救了。因此無論任何場合，千万“不要逞強”。
不嫌麻煩：正确的防晒可能很麻煩，首先要選擇正确的防晒用品，接著要正确地使用防晒用品。更重要的是，要記得隨時補充防晒用品，總之要防止紫外線的傷害，一定“不要嫌麻煩”。
不怕難為情：防晒的裝備可能很复雜，甚至防晒的行為可能會有點可笑，你可能常常看到有人會從頭到腳包得密不通風，其實這恰恰是最值得稱贊的行為。
事無巨細：紫外線無孔不入，它不會放過任何親吻皮膚的机會，在日常生活中，臉部、嘴唇、頸部、手臂、小腿等等，任何接触得到陽光的地方，都必須注意防晒。
全面防護：到達地球表面的紫外線有長波紫外線(UVA)、有中波紫外線(UVB)，兩者都可以對皮膚造成立即或長期的傷害，因此成功的防晒，必須針對全波長的紫外線。
無所不用其极：為了完全防晒，任何有利于防晒的方法与器材，都要應用，例如防紫外線車玻璃、防紫外線陽傘、防紫外線衣服、防紫外線帽子、防晒隔离用品等等，甚至為了防晒，晝伏夜出。
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