交流是良好性愛的基礎。如果你一直在等待對方猜出你心中的想法，那么你就錯了，清楚地說出你的需要，才是解決問題的關鍵。（資料圖片，圖文無關）

　　性愛就像衣服、化妝品一樣，是女人們永

　　1 抓住短暫的時間

　　“老公和我每天都要工作很長時間，結果我們的性生活受到了很大的影響——坦白地講就是我們根本沒有時間親熱。直到我的一個朋友告訴我，她經常在上班前或白天的時候來一次很快速的性愛。現在，我和老公經常在午餐時候見面，或是在早晨抽出10分鐘做我們愛做的事情。雖然這和那种從容不迫的性愛不一樣，但很刺激，而且我們會更需要對方。”

　　當你們都很忙的時候，性愛是很容易被忽略的。因此，一次快速的性愛肯定胜過沒有，況且它會讓你們的關系正常運轉，直到你們有更多的時間和精力在一起。

　　2 說出你的想法

　　“起初親熱几乎很難讓我興奮，直到我看到一篇文章，里面說告訴對方你喜歡什么和你需要什么是非常重要的。于是下一次我和老公在一起的時候，我告訴他我喜歡被他吻遍全身，并且我們在前戲時用的時間越多，我的高潮就會越頻繁。現在他會花很多時間來撫摸我，這真是棒极了！”

　　交流是良好性愛的基礎。如果你一直在等待對方猜出你心中的想法，那么你就錯了，清楚地說出你的需要，才是解決問題的關鍵。

　　3 發現新的敏感區

　　“我的老公教會我親熱時要利用身上的每一個地方，而不僅僅是那几個重要部位。他會從頭到腳愛撫我的全身，我發現了以前從來沒有感覺到的性感地帶，比如當他用鼻子輕輕愛撫我膝蓋后面的時候！那种感覺真的很奇妙，我會不自覺地就投入進去。”

　　這是個很聰明的做法。我們中的很多人都不知道自己身体的哪個部位喜歡被触摸，因為我們總是習慣于接触那些已經被證實的敏感區。花大約一個小時撫摸他的全身，用指尖划過他的肌膚，然后讓他也對你這樣做。你會找到只屬于你的性感地帶。

　　4 禁欲

　　“一個同事告訴我，她和她的老公曾經兩個星期沒有親熱，是他們自己決定這樣做的。之后，當他們再次開始的時候，等待所帶來的渴望讓他們彼此對對方的需要更加強烈。于是，我和老公選擇了一周的時間不做愛，我們規定不能互相愛撫，甚至親吻，最后這真的讓我們的欲望更加強烈了。”

　　一個星期不做愛可能很多人并不會在意，但兩個星期是一個合适的時間，可以建立起足夠的欲望。制定一些規則，比如，可以撫摸但不能突破界線，或不能碰触腰部以下的部位。但是千万不要讓禁欲的時間太久了，否則可能連在一起的欲望都沒有了，那就有些得不償失了。

　　5 享受這個時刻

　　“過去當我不能在性愛中得到高潮時，我總是很焦躁。后來，我向我的一個好朋友傾訴，她過去也曾經遇到過同樣的問題，但是她學會如何將注意力集中在前戲的快樂中，并嘗試不同的姿勢——以此代替了她對于高潮的焦慮，之后她獲得了更多的樂趣。她的話讓我放松了很多，她也讓我意識到，好的性愛并不是一定和某一點聯系在一起的。而且，自從我采取了她的方法，我也得到了更多的高潮。”

　　這位女性朋友說的是對的。大約有75％的女性并沒有認真地了解自己。每個人身体敏感的位置并不相同，所以這需要你自己去尋找。你可以讓你的伴侶去挑戰不同的姿勢，即使這些都不奏效，依然會得到嘗試的樂趣。

　　6 鍛煉与愛情有關的肌肉

　　“我在練習瑜伽，其中我們學習的一個動作是鍛煉骨盆部位。做的過程中，你要收縮和伸展陰道的肌肉，結果這帶來了意想不到的效果。在性愛中，我可以通過它的活動，得到更棒的体驗。”

　　有一些鍛煉，可以收緊陰道的肌肉。你可以嘗試一天做三次到五次練習，鍛煉后更加有力和更加靈活的肌肉會讓你在性愛中体會更多的“性福感”。

　　7 放慢速度

　　“我最好的男性朋友，在一次喝了酒之后給了我一些很好的建議。我當時在抱怨所有的男人都動不動就想直奔主題，甚至連話都懶得說。但他告訴我，其實很多男人更享受前戲的時光，因為這讓他們對結果更充滿了期待。從那以后，我再也不會為了想延長前戲的時間而充滿負疚感了。”

　　很不幸，不是所有的男人都像你的朋友。對有的男人來說，性愛就像是一場比賽，當你剛剛起步的時候，他們已經迫不及待想沖過終點。但是男人是應該好好享受前戲的，花時間去了解如何能讓對方興奮，并且給她一個很好的高潮。所以永遠不要對前戲有負疚感——因為你值得他這樣做!

　　8 開怀大笑

　　“我的一個朋友告訴我，她和她的男友關系是如何進展的：有一次她不小心頭撞到了牆上的架子，非常疼，但是她和她的男友并沒有沮喪，而是開怀大笑，這幫助他們度過了很多的尷尬。由此我也得到一個啟示，如果在床上發生了什么錯誤，我也只是大笑——這确實讓我們的關系更緊密了。”

　　沒錯，在剛開始約會時，你們要盡量避免尷尬。開個玩笑，你們會感覺很好。大惊小怪，或是忽視，或是哭泣，這都不能真的幫助你們。當然，你需要的不是失控的大笑，而是幽默感，這對成功性愛的重要性不亞于一個安全套。

　　9 嘗試戶外

　　“我的老公一直對戶外親熱非常熱衷，但我對此興趣不大。直到有一天，我們一起去野餐。他暗示我可以在草地上試試親熱。雖然那個地方非常安靜，但擔心和緊張的感覺讓我們的過程非常狂野。從那以后，我知道這樣嘗試的感覺有多么妙！”

　　這是一個不錯的体驗——不過一定要記住，千万要注意你們選擇的地點，确定那里沒有偷窺的人或者有經過的孩子。