沒有胸臀 腰細也沒用

　　其實，很多美体原則都一樣，只要用心去注意去堅持，一般都能達到你想要的效果。好了，鼓起自信心和斗志了沒？這是你改變“命運”的第一要素！不要只會

　　瘦腰的3個誤區

　　節食誤區：很多女人將細腰跟瘦子混為一談。盲目的節食，腰是細了，可是胸和臀部卻是跟著一瀉千里，一馬平川！試問，胸平了，臀扁了，你那細腰有何意義？要知道，腰在女人身体里起著承上啟下的作用，腰細可以把胸和臀襯托大，相反，如果胸和臀沒有了，腰自然看起來就粗了。想想夢露的身材吧。要相信，三圍是一個整体，而不是“斷章取義”。任何只顧一“圍”而忽略另一“圍”的美体方法都不是明智的。

　　束身衣誤區：束身衣穿上多美啊，腰上的肉肉馬上就被收服，但是，你有沒有發現自己很像個木乃伊呢？有沒有感覺排骨被勒得快斷了，內臟被壓迫得動彈不了？束身衣過緊，還會影響血液循環，引起身体供血不足，并且使腹腔內的腎、脾、肝、胃、腸等器官受到壓迫，使內臟及神經系統長期處于緊張狀態，導致胃腸消化功能降低，造成便秘。

　　日常生活的誤區：很多女人認為平時運動了就可以了，于是在生活中，工作中，不注意自己的坐立行。吃完飯就坐，坐的時候還任隨肚子突起，站的時候不收腹，走的時候，也弓背突腹。久而久之，不變大腹婆才怪，再多的運動努力都會毀于錯誤的生活習慣中。

　　如何成就一個“腰精”

　　(1)不要節食，但也不可以過食，合理搭配膳食，少喝碳酸飲料。

　　(2)拒絕便秘，便秘絕對是平坦小腹，纖細腰身的克星。不同性質的便秘有不同的資料方法。大家可以查資料看看自己屬于哪种便秘，然后針對問題攻破難關。

　　(3)注意生活中的坐立行，任何時候都要注意自己的形体。要挺胸收腹。

　　(4)少穿低腰褲。現在市面上除了低腰褲就是中腰褲.可以買個便宜的腰封，沒有骨的那种，象圍皮帶一樣圍住腰部，切記不可太緊，感覺像小時候綁皮帶的感覺就OK。

　　(5)每天堅持做運動：

　　提供如下方法：

　　A.扭腰運動。左2下右2下為一組，至少做100組.

　　B.仰臥起坐：最瘦肚很有效的法寶，每天做至少50下。

　　C.大家一定最容易忽略掉的后腰運動：把雙掌放在后腰，從頭開始把身体慢慢地往后仰，然后慢慢地把雙手掌下移到后大腿。停住，自然呼吸保持動作8秒，慢慢還原。調整呼吸，再來。每次重复動作8次。

　　D.搖合适重量的呼拉圈。為什么要說合适重量呢？因為太輕起不到作用，太重傷害內臟，另外必須強調的是，月經期間禁止搖哦，要不然會對子宮卵巢產生負面影響哦，每天堅持搖至少15分鐘。搖的同時把雙手向上舉，瘦腰同時還丰胸哦。

　　E.肚皮舞。肚皮舞是個全身運動，減肥丰胸瘦腰還翹臀呢。瘦腰腹的效果尤其明顯。建議一周去跳一次。一次2小時左右。強度不可太大，要不容易長肌肉，小腿也會變蘿卜哦。