二人世界變成了三口之家。（圖片來源：精品購物指南）

　　在寶寶的第一聲啼哭后，原本的二人世界變成了三口之家。突然升級為父母的小兩口面對的一切都是全新的，特別是當他們

　　新爸爸疑問1　為啥她生完寶寶全變了？

　　葉子生孩子之前是個活潑開朗的人，可是生完孩子后整個人都變了，每天都很神經質，動不動就哭，連寶寶都不太愿意照顧，更別說性欲了。面對這樣的葉子,老公不知所措。

　　性愛秘笈：走出抑郁 迎接新生活

　　產后抑郁症通常會在產后的4個星期內出現。大部分的新媽媽在產后1~5天里都特別容易哭泣，感到异常疲倦以及有短暫的情緒不穩定，這都是正常的，而且也會很快消失。

　　幫助媽媽打造產后好心情 產后性欲降低是很常見的問題，新爸爸所要做的就是為她創造一個健康的產后恢复環境，給她營養丰富而又清淡的食物，給她家人照顧的親情，幫助她建立好心情。

　　調整心理 爸爸要理解媽媽的辛苦，調整好自己的心理，不要強迫她做她不愿意做的事，万一新媽媽出現產后抑郁症的症狀，要說服她及時帶她去看醫生，接受抑郁症治療。

　　新爸爸疑問2　為什么我對她再難以提起“性”趣？

　　勤勤老公自從在產房看見勤勤的分娩全過程以后碰都不敢碰勤勤。偶爾腦中閃過性生活的想法，腦袋里馬上就閃現出產房里的血淋淋畫面——妻子因痛苦而扭曲的面孔，還有產房里的血腥味，心里的另外一個他馬上中止了他的想法。寶寶也100天了，老公對勤勤一點想法都沒有。

　　性愛秘笈：坦然接受，愛護妻子和寶寶，提高自“性”心

　　坦然接受 所有的分娩都是要經歷痛苦的，那些血腥的畫面在所難免，正是媽媽的偉大才創造出了新生命，其實大部分的爸爸都會害怕產房，但是如果你能在思想上坦然接受，就不會再害怕，提起性欲也不是難事了。

　　愛護家人 新媽媽經受了痛苦和磨難才為家里誕生了個寶寶，這時的你應該多照顧家人，和新媽媽一起照顧寶寶，分擔家務，享受家庭的快樂，這樣也會慢慢分散你的注意力，忘記產房的令人害怕的場景。

　　新媽媽疑問1　我覺得很不舒服，會覺得疼，讓我覺得夫妻生活也不那么美好了

　　文麗和老公的感情一直很好，尤其是夫妻生活一直讓她非常滿意。但令她沒想到的是，恢复性生活的第一次，她卻感覺到了一陣陣的刺痛，以至于無法再繼續下去。老公看著她不知所措，而她自己也委屈地哭了。

　　性愛秘笈：找到疼痛的根源，調整性愛方式

　　解決傷口疼痛 傷口愈合不良或是切口疤痕都會導致新媽媽感到性交痛。如果是會陰側切的新媽媽，每天應該用10％的洁爾陰沖洗外陰兩次，睡覺的時候也盡量側向沒有側切的那面，大小便后也要沖洗陰道和肛門，才能早日讓切口愈合。剖宮產的媽媽注意腹部切口衛生，產后兩周內不能沾水，惡露沒有干淨前不能盆浴。新手父母盡量選擇在身体恢复比較好后再開始夫妻生活比較好。

　　改善陰道不佳狀況 新媽媽在哺乳期雌激素水平通常是比較低的，陰道還有充血現象，所以造成了陰道的皺襞少，彈性差。由于陰道內腺体尚未恢复，分泌的愛液不足，陰道會比較敏感而且易干澀，所以親熱時容易引起疼痛。在這樣的情況下，新手爸爸得留意一件事，就是產后第一次的進入，必須等潤滑液分泌多了才行，而且盡量迂回漸進，适當的加些潤滑劑也會有效的緩解疼痛。

　　避免動作過于劇烈 新手爸爸因為激情壓抑太久，動作幅度可能過大，進而導致宮縮或子宮出血，引起新媽媽的疼痛。因此，新爸爸最好能控制自己的動作幅度。

　　新媽媽疑問2　一激動就會漏尿，這讓我和他覺得很尷尬

　　曉靜怀孕期間就覺得大小便頻頻，本以為生產以后這种現象會改善，但是事与愿違，控制小便的能力依然很差。一旦咳嗽、大笑、打噴嚏都會忍不住，尤其在高潮的時候，根本無法控制自己。

　　性愛秘笈：多運動喝喝湯，提高肌肉控制力

　　產后尿失禁可能是讓新媽媽最尷尬的事情了，特別是在激情過程中，不僅會扰亂你的情緒，甚至導致你的性生活失敗。可以嘗試做做凱格爾運動來幫助复原。當然如果沒有改善的話，最好找婦產科或泌尿科醫師作進一步的檢查及治療。

　　做做運動 凱格爾運動是一种練習恥骨尾骨肌收縮能力的方法。持續的運動可以提高肌肉收縮能力，改善尿頻及尿失禁的情況，提高快感，進一步治療骨盆底部松弛引起的下腹痛、下腹脹、腹部下墜感等症狀。

　　試試食療 龍眼棗仁飲，材料：龍眼肉15g，炒棗仁12g，芡實10g，用水煎好后當茶喝。功效：龍眼肉益心脾、補气血、棗仁養肝、宁心，配以芡實可補脾固腎，能起到養血安神、益腎、固精、縮尿的功效。

　　新媽媽疑問3　我覺得身体恢复得挺好，可是親熱的時候我怎么沒有快感呢？

　　婷婷小兩口性生活一直都很和諧。生完寶寶42天后，小兩口挑了個周末，准備好好享受下久違的“性”福，可從開始到結束，婷婷不僅覺得自己的愛液很少，更沒有任何快感，老公也抱怨婷婷的陰道太松了。婷婷很苦惱，難道以后我們的性生活就這樣完了？

　　性愛秘笈：多做前戲，加強盆腔肌鍛煉，調整自我心態

　　加強前戲 解禁太久的結果可能會讓大家都比較著急，建議可以多一些愛撫、多一些親吻、多一些鼓勵，但是哺乳的媽媽，盡量不要触碰乳房，否則太多的奶水也會影響性趣，也盡量不要壓迫乳房。

　　鍛煉盆腔群組織 生產以后，陰道變松弛了，或者由于產后得了較重的子宮脫垂症以及陰道壁膨出等原因，造成陰道過松。發生這些改變后，性交時女性陰道壁對陰莖摩擦的接受能力就比以前低了，陰道得不到足夠的刺激量就會影響快感的產生，以致出現快感減退。生孩子后要努力促使陰道早期恢复其緊張度。可以在做產后保健操時，特別注重加強陰道收縮的鍛煉。

　　心態調整 保持積极而又和諧的性生活，防止生產后性快感減退，應該放松自己的心態，和另一半好好溝通，告知你的感受，互相更默契地配合。

　　新媽媽疑問4　我現在好自卑，好害怕他看見我丑陋的身体，所以也不想過性生活

　　琪琪怀孕前可是人人夸獎的魔鬼身材，自打怀孕，体重由原來的90斤飆升到160斤，生完寶寶2個月后，体重還有140斤，而且肚子上還有很多難看的妊娠紋。老公喊著要恢复性生活，琪琪覺得自己太難看了，不想讓丈夫看見自己的“模樣”，一直以各种理由推脫。時間長了，兩個人越來越冷漠。

　　性愛秘笈：打造自信，飲食瘦身＋運動

　　打造自信 其實產后身材變形及妊娠紋都是很普遍的現象，很多媽媽產后都需要1~2年來調整，所以你也不必為此擔心。只要告訴新爸爸你的想法，讓他理解你，就算性生活時他看見你的身体，也能自然地接受了。要恢复身材最重要的是讓自己保持正常的心態，多和丈夫進行感情的溝通和交流，這是保持夫妻感情的重要途徑。

　　飲食瘦身 產前為了寶寶，只要對寶寶有益的東西就拼命地吃，胃容量也給撐大了，產后可以适當地調整飲食，保證營養的同時，減少水分和糖分的攝入。

　　產后鍛煉 產婦可以在產后一周內、身体狀況許可的情況下，開始做產后体操，同時，堅持母乳喂養也能幫助消耗掉妊娠期積聚在体內的脂肪，這些都有助于体形的恢复。產后媽媽的体形往往會比未孕時更丰滿，更性感。

　　產后性愛時間表

　　新媽媽生產后經過一段時間身体會慢慢恢复，新爸爸在熬過了漫長的等待也早就按捺不住。不過，為了健康還是安全第一，身体要恢复到一定程度才可以重燃激情。

　　●自然分娩：一般情況下應在產后42天，到醫院檢查恢复正常之后進行為宜。因為准媽媽在怀孕期間會有明顯的体質變化，這些狀態通常會在產后6周逐漸复原。有些新媽媽產后會陰部會覺得硬脹，可在洗澡時用溫熱水沖洗、按摩，促進傷口愈合及傷口結疤的軟化。這樣恢复激情時刻也不會有太大的身体障礙。當然了，如果會陰切口還沒有愈合，待切口愈合后再開始。

　　●剖宮產：除了腹部的切口外，子宮上的傷口也必須愈合才是安全了。所以，剖宮產媽媽所需要的复原時間會比自然分娩的媽媽更長一些。建議產后滿3個月再開始激情生活。