也許你休息了七天，也許你大吃大喝了七天，也許你出去旅行了七天，也許你瘋狂Ｈａｐｐｙ了七天。不管這七天你是怎樣度過的，都該收收心了，今天在家好好調整一下自己，把身体、精神、狀態都撥到一個最佳頻段，准備開始迎接新的工作和生活。

　　大吃七天　腸胃不适

　　春節七天長假，想必你一定玩得過癮、痛快。不過，一連几天大魚大肉，你的腸胃已經開始拉響警笛了。為此，醫學專家提醒，春節過后，你的腸胃可能需要“清洗”了。

　　對策：

　　■清淡食物配粗糧

　　吃了几天的大魚大肉，想必也吃膩了，這時候要多吃點清淡的東西讓腸胃慢慢恢复到正常狀態。

　　專家建議，節后几天的主食要以谷類粗糧為主，可以适量增加玉米、燕麥等成分，要注意增加深色或綠色蔬菜的比例。同時，多喝粥和湯，比如新鮮的綠葉蔬菜、小米粥、面條湯等，不妨配點咸菜，這些湯湯水水都具有良好的“清火”作用，讓你已經“不堪重負”的胃腸道休息調整。

　　■多喝開水解油膩

　　節日里，每頓飯菜都少不了油膩，所以，大部分人都會出現脂肪攝入量過高的情況。利用兩三天時間，減少精制米、面、糖果、甜糕點的攝入，強迫自己多喝開水，這樣可以加快胃腸道的新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害。

　　■吃水果平衡消化

　　節日吃的美食很多是煎炸或甜點，多吃自然苦了腸胃。煎炸食物容易引起脾胃熱滯，導致便秘或肚脹；而甜點吃得過多也會導致脾虛生濕，造成虛濕積滯，引發腹瀉。要調整節日里失衡的消化功能，水果是相當有效的。

　　橙汁和木瓜就能很好地調整消化机能，它們都有去熱滯的作用，這兩天不妨多喝几杯橙汁，或吃木瓜，不過要在吃完飯1-2小時后再喝，否則吃飽后立即喝，只會加重胃部負擔。此外，不妨買點銀花、菊花、木棉花，加點蜜棗煲水喝，不但香甜可口，還能平衡消化功能。