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問題 冬季脂肪易堆積在腰腹
冬季最容易長胖的地方是哪呢?運動專家明确表示是腰腹部。冬季，由于正是身体儲存能量的時節，而且少吃了一頓就會感
到全身沒有能量，因此，很多人在這個季節，最喜歡做的事情就是吃，且大量進食一些高脂肪、高能量的食物，來給寒冷的身体充電。這樣無形之中，身体的脂肪就會大量囤積增加，而身体中最容易囤積脂肪的地方就是臉了，其次是腰腹部。
對策 大量出汗減脂效果好
從現在起，就要給自己制訂一個運動計划，甩掉身上的贅肉。專家告訴記者，針對腰腹部來說，雖然有一些器械寫著鍛煉腰腹部，但完全只針對某個部位的運動器械是達不到很好的效果的，運動減肥必須要全身心的運動和出汗才成。一般來說，減腰腹部最有效的方法就是隔一天練習一個小時的無氧運動和一個小時的有氧運動，當全身都大量出汗時，就能起到很好的減脂肪效果。
規則 運動減肥堅持才有效
除了在專業運動館訓練外，在家中做一些簡單的訓練，也是能達到理想的效果的。比如，仰臥起坐。但這种自由的家中鍛煉，最大的弱點就是很容易讓人們厭煩，而堅持不下來。因為，常見的簡單運動項目其實就是那么十多項，這些運動項目都非常的枯燥，因此，沒有教練監督，就很難產生熱情，一般來說，做一個運動項目能堅持半個月的都已經算是非常厲害的了，很多人常常是堅持了几天就放棄了，或者是忘記了。所以運動減肥最關鍵的不是方法，而是持之以恒。
配餐 飲食輔助運動減肥
在運動減肥的過程中，還要配合飲食。原則是：少吃多餐、頓頓清淡、每頓吃七八成飽。多种多樣的食物都要進取，但每樣食物都不要吃得太多，原則是自己平時進食量的三分之一。
有饑餓感時，忍一會儿就過去了，這种感覺很多人都會有，餓了就吃最易長胖。當身体感到餓的時候，由于体內沒有可以消耗的能量，脂肪就會代替能量出來進行工作，此時身体內的脂肪已經在燃燒。這必然起到了減肥作用。 | 
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