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到了冬季,人們就要采取一些措施抵御寒冷,保暖健身。下面的“1、2、3”措施,可以疏通經絡、活血化瘀、改善血液循環和新陳代謝,從而達到御寒保暖、祛病健身的目的,可以讓您平安地度過難挨的冬天。
1、一拍:拍打足三里穴,以中等速度稍用力,每日早晚各拍打300余下。接著稍用力分別拍打小腿各300余下
。然后,拍打膝蓋各300余下。再就是左右轉膝各100余下。最后左腿向前跨一步,雙手用力壓膝蓋,做100余下,換右腿同法操作。
2、二摩:ヾ按摩涌泉穴。先用右手掌快速搓揉左腳心,然后用左手掌快速搓揉右腳心,搓到有熱感為佳。每天早晚搓揉100余下。接著搓揉各腳趾100余下。ゝ按揉气沖穴。气沖穴(大腿根內側)的下邊,此穴下邊有一根跳動的動脈。先按揉气沖穴,后按揉動脈,一松一按,交替進行,一直按揉到腿腳有熱气下流的感覺為止。此法俗稱“放血法”,對促進腿部血液循環很有益處。根据“動則生陽”的觀點,通過按摩這兩個穴位,可加強對手腳的鍛煉,增強手腳的御寒功能。
3、三暖:即暖頭、暖足、暖背。ヾ暖頭。人在靜止狀態下,當環境溫度為15℃,人從頭部散去占人体總產熱的1/3熱量,4℃時為1/2,-15℃時可達3/4。寒冷會使血管緊縮,全身肌肉緊張,引發頭痛、偏頭痛、傷風感冒、腸胃不适、失眠等症。“冬天戴棉帽,胜過穿棉襖”是很有道理的。ゝ暖足。“寒從腳下起”,腳离心臟最遠,供血少,所以,腳的溫度最低,腳受涼可引起人体上呼吸道毛細血管收縮,纖毛活動緩慢,人体抵抗力下降,极易誘發感冒、心腦血管病、气管炎、行經腹痛。ゞ暖背。人背為督脈和足太陽膀胱經行之處。督脈為一身之陽經,太陽經在一身之表,風寒之邪气入侵肌体,太陽經首當其沖。倘若背部保暖不好,風寒邪气极易經過人体背部入侵,損傷人体陽气而致病,或者舊病复發加重。如冬日晒太陽,應多晒背部;或穿一件羽絨背心、皮背心,對暖背大有好處。
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