到了冬季，人們就要采取一些措施抵御寒冷，保暖健身。下面的“1、2、3”措施，可以疏通經絡、活血化瘀、改善血液循環和新陳代謝，從而達到御寒保暖、祛病健身的目的，可以讓您平安地度過難挨的冬天。

　　1、一拍：拍打足三里穴，以中等速度稍用力，每日早晚各拍打300余下。接著稍用力分別拍打小腿各300余下

　　2、二摩：ヾ按摩涌泉穴。先用右手掌快速搓揉左腳心，然后用左手掌快速搓揉右腳心，搓到有熱感為佳。每天早晚搓揉100余下。接著搓揉各腳趾100余下。ゝ按揉气沖穴。气沖穴（大腿根內側）的下邊，此穴下邊有一根跳動的動脈。先按揉气沖穴，后按揉動脈，一松一按，交替進行，一直按揉到腿腳有熱气下流的感覺為止。此法俗稱“放血法”，對促進腿部血液循環很有益處。根据“動則生陽”的觀點，通過按摩這兩個穴位，可加強對手腳的鍛煉，增強手腳的御寒功能。  

　　3、三暖：即暖頭、暖足、暖背。ヾ暖頭。人在靜止狀態下，當環境溫度為15℃，人從頭部散去占人体總產熱的1／3熱量，4℃時為1／2，－15℃時可達3／4。寒冷會使血管緊縮，全身肌肉緊張，引發頭痛、偏頭痛、傷風感冒、腸胃不适、失眠等症。“冬天戴棉帽，胜過穿棉襖”是很有道理的。ゝ暖足。“寒從腳下起”，腳离心臟最遠，供血少，所以，腳的溫度最低，腳受涼可引起人体上呼吸道毛細血管收縮，纖毛活動緩慢，人体抵抗力下降，极易誘發感冒、心腦血管病、气管炎、行經腹痛。ゞ暖背。人背為督脈和足太陽膀胱經行之處。督脈為一身之陽經，太陽經在一身之表，風寒之邪气入侵肌体，太陽經首當其沖。倘若背部保暖不好，風寒邪气极易經過人体背部入侵，損傷人体陽气而致病，或者舊病复發加重。如冬日晒太陽，應多晒背部；或穿一件羽絨背心、皮背心，對暖背大有好處。