暖身攻略4

　　每周吃兩頓豆豉南瓜

　　适宜人群：工作壓力大、精神緊張的人

　　南瓜、玉米、黃椒等黃色蔬菜中含有丰富的維生素A，它可起到促進人体代謝循環、補中益

　　如果您屬于這种類型的怕冷情況，建議每周吃兩頓豆豉南瓜。因為這款菜味道丰富，并配合辣椒調味，可讓保暖效果更好。具体做法是：用半個小型黑皮南瓜（約1200克），去皮，切成四方塊，加入鹽和一杯清水，燒至熟軟入味；然后熱鍋加油，加入豆豉和蒜末、紅辣椒、醬油、糖和少許清水，翻炒出香味后加入水淀粉，關火備用。將炒好的南瓜盛入盤子，淋上炒香的豆豉即可。

　　暖身攻略5

　　附子羊肉湯溫經逐寒

　　适宜人群：脾胃虛寒的中老年人

　　中醫認為，附子是一款溫經逐寒、宣通气血的好藥材，特別适合那些脾胃虛寒、肝腎功能減退的中老年怕冷人群暖身食用。而羊肉也屬于溫補性食物，可起到助陽健胃、通血生津的作用。

　　如果家里的中老年人還有腰部和膝蓋部位發寒、小便頻繁等症狀，可以多喝點附子羊肉湯。每天晚餐時喝上一小碗，不但可以有效幫助身体防寒保暖，還能解決腰膝發寒、小便頻繁等不适。

　　附子羊肉湯的具体做法是：將250克羊肉洗淨，切成小塊；將25克杜仲、30克附子、15克熟地，用紗布包好；再將所有的材料以及蔥、姜、鹽放入鍋中，加入适量的水，把所有的材料都蓋過，用大火煮沸，再轉成小火慢慢炖煮至熟爛，起鍋前撈起藥包，即可食用。