3 保持清洁 秋冬時節也是疾病的高發季節，尤其是气候的變化，呼吸道疾病增加，人体的抵抗力相對較弱，注意衛生，保持清洁十分重要。要勤洗手、勤洗澡、勤換衣服，尤其是內衣褲襪等，被褥也要勤晒洗。

　　4 适當運動

　　但以上僅為健身之術，養生之本在于養心。正所謂根本清源，本末不可倒置。

　　古語有之：心死而人完。不論從人的生理、心理上看，養生与養心，養身与養性，必須樣樣顧及。況且，“心”主其中，要占首位，已屬定位。一個人如果心性不佳、心緒不宁，勢必吃不香睡不甜，心慌气躁，心惊膽戰，极易導致心力衰竭。還能談得上健康嗎？

　　通俗來講，心腦共用，養心与滋腦相一致。心平气和以養性，清心醒腦以養神。其目的都是為了養身、健身。腦衰心竭便是人之真老真死。

　　專家研究證實，勤勞者比懶惰者長壽，愛動腦者比昏庸者健康，樂觀者比哀傷悶愁者漂亮。心靜才能細細審察事態，体味世道，感悟人生。心寬則体胖，心靜則身健，心平則气順，心正則行端。

　　現代養生理論有：心理養生、行為養生、環境養生、運動養生以及飲食養生等。無外乎心境平和、合理膳食、适量運動、起居有序。雖然說秋冬養生要從養心開始，其實任何時候養心都是養生的首要之務！