睡覺也是修煉？這大概最适宜忙碌的都市人，赶緊隆重推出。每天睡覺前，十分鐘瑜伽修身，半個月之后，身体會知道這一切變化。

　　“沒有丑女人，只有懶女人。”這句話同樣可以應用在美体修煉上。老嚷嚷著沒時間關顧身体的人，那是因為你還沒有找到合适的修身方法。把修身融入生

　　瑜伽大師們，生活即是修煉，吃飯睡覺也是修煉，這种修身態度我們要好好學習。

　　睡覺也是修煉？這大概最适宜忙碌的都市人，赶緊隆重推出。每天睡覺前，十分鐘瑜伽修身，半個月之后，身体會知道這一切變化。放心，睡前瑜伽并不是讓你做些高難度的動作，而是利用瑜伽放松精神和形体，由內而外梳理身体。當然了，還能順便改善睡眠質量，失眠從此Byebye！

　　去除雜念，調節呼吸，慢慢地体會身体的放松，血气的運行，心神的平和……好了，現在說聲：“晚安，身体！”

　　PART 1

　　功效：這個体式可以使腎臟，前列腺和膀胱保持健康；同時對女性也非常有益處，可以調整不規律的經期，調節月經流量，促進卵巢功能正常。

PART 1-Step1

　　Step1端坐于床上，彎曲膝蓋，腳掌相對。雙手抓腳，挺直脊柱，腳后跟靠近會陰處。