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塑造誘人曲線的3种健身課程
(來源:千龍网)
我身
邊不乏愛美的女士,她們經常与我交流同一個話題:“從明天開始我要下決心減肥了,快告訴我怎樣做才見效快。”當我告訴她們最快的方法就是飲食控制,一定的運動量和次數并貴在堅持不懈時,她們同樣的反饋是:飲食控制還好做到,忍忍口水就“基本達標”。但要找到自己适合的運動項目并堅持不懈就難了。
想要雕塑“美麗曲線”首先就要選擇好一項或兩項健身課程,并了解這個項目內容的難易程度、運動量大小和适宜人群。假如您喜歡的項目具有節奏強勁,動感十足的特點,可選擇有氧健身操的課程,像大眾健身操、拉丁健身操、街舞等;假如您是一個喜歡在悠揚的音樂伴奏下舞動身軀、輕歌曼舞,以下我介紹的几种課程較有針對性地塑身。但千万要記住一點:選擇了項目就一定要堅持,堅持到最后。
形体課(Shaping)
培養气質指數:★★★★★
這個課程不像一般的大眾健美操,讓大家在狂熱的音樂聲中揮汗如雨,也不同瑜伽那樣通過各种角度的肢体動作來調整身体,它在練習的過程中充滿了愉悅。別看它的運動量強度不大,但運動量卻不小,整個過程中,您都會被強調提、挺、立、含、緊、松。長期堅持,您會覺得自己的肢体舒展了很多,舉手投足也柔美許多。
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