适合對象：

　　起源于美國的動感單車沾染著濃濃的美國味道，活力四射、熱情奔放，因此頗受25∼35歲的人群的青睞。不過在國外這項運動可沒有年齡限制，因為它設計上的科學性保證了參与者的安全，而且運動的強度完全是可控的，适應于所有有運動能力的人。

　　不過建議膝蓋有損傷的人不宜參加此項運動，因為整個騎行過程中，膝關節的摩擦很大，再加上高強度的壓力，很容易形成潛在的傷害，在日后的運動過程中就會慢慢体現出來。心臟病和高血壓患者也最好不要參与，以免在高強度訓練中發生危險。

　　教練提示

　　1．每次在進行動感單車項目之前，一定要花點時間做好充分的熱身運動，可以在跑步机上慢跑一陣，或者跳一段健美操，身体開始興奮時再參与進來。因為長期近乎于休眠的身体不适應突然增強負荷和強度，筋骨沒有拉伸舒展之前身体很容易受傷。

　　2．上單車之前要檢查每一個部件是否安全，上車之后注意調節位置，最重要的是要把蹬板上的安全鎖扣系緊，以免在高速蹬踏時腳脫蹬發生磕碰危險。騎行過程中應該始終讓腳底与地面平行。

　　3．動感單車上的呼吸方法非常重要，應該學會腹式呼吸。在進行腹式呼吸時，由于腹部肌肉緊張与松弛交替發生，從而使局部肌肉內毛細血管也交替出現收縮与舒張，從而加速血液循環，擴大了氧的供給，也有利于代謝物的排出，對全身器官組織起到調整和促進作用，同時也能大大增強肺功能。

　　4．服裝方面最好穿專業的動感單車服，彈性好的棉質運動服裝也可以替代，系鞋帶的運動鞋是最佳選擇，因為這樣可以很牢固地把腳固定在腳蹬上，防止脫蹬。(Tom專稿)