8月8日立秋。俗話說：“一夏無病三分虛”，立秋一到，气候雖然早晚涼爽，但人极易倦怠、乏力、郁悶等。根据中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的原則，

　　忌虛實不分

　　中醫的治療原則是虛者補之，不是虛症病人不宜用補藥，虛症又有陰虛、陽虛、气虛、血虛之分，對症服藥才能補益身体，否則适得其反，會傷害身体。保健養生雖然不像治病那樣嚴格區別，但起碼應把用膳對象分為偏寒偏熱兩大類。偏寒者畏寒喜熱，手足不溫，口淡涎多。偏熱者，則手足心熱，口干，口苦，口臭，大便干結，小便短赤。若不辨寒熱妄投藥膳，容易導致“火上加油”。

　　忌多多益善

　　任何補藥食用過量都有害。認為“多吃補藥，有病治病，無病強身”是不科學的。如過量服用參茸類補品，會引起腹脹、不思飲食；過量服用維生素C，可致惡心、嘔吐和腹瀉。

　　忌重“進”輕“出”

　　隨著人們生活水平的提高，不少家庭天天有葷腥，餐餐大油膩，這些食物代謝后產生的酸性有毒物質，需及時排出，而生活節奏的加快，又使不少人排便無規律甚至便秘。故養生專家近年來提出一种關注“負營養”的保健新觀念，即重視人体廢物的排出，減少“腸毒”的滯留与吸收，提倡在進補的同時，亦應重視排便的及時和通暢。