7月15日，天气已經進行了數伏天。伏天有人稱之為——“桑拿天”。這樣的天气常常使人感到悶熱，人們往往睡眠少，很多人胃口不好，吃不下東西，食欲差。這個時候如果吃生冷的食物，很容易引起腸胃不适。天熱又由于出汗多，消耗大，很容易出現身体不适。特別是老人、孩子和体弱多病的人，在高

　　据醫學專家稱，這樣的數伏天气容易帶來很多疾病的高發。而在我國中醫學上，有种說法叫“疰夏”，就是說，夏季炎熱潮濕，人体不能适應高溫的調節，容易導致消化系統、神經系統及泌尿系統等方面出現問題，出現頭暈腦漲、心煩口干、胸悶心悸、自感發熱等現象。那么，“疰夏”時節，我們該如何調節身体、增強体質呢？武警總醫院營養科主任呂利提示廣大讀者朋友：夏季養生最直接的方法莫過于“食補”。在這其中,“多酸多甘、補气去火、多果蔬”又成為夏季食補的重要原則。

　　原則一，多酸多甘

桃子 資料圖片

　　古代學者認為“夏季暑濕，适宜清補”。事實證明，夏天酷熱高溫，人們喜冷飲，喝水多，導致濕气侵入人体，而外濕入內，使水濕固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產生障礙，出現積水為患，引起食欲不振等。按中醫養生學的觀點，暑濕對脾非常不利，而味苦的食物具有瀉燥的功能，不宜多食，因此日常飲食中應适當多食甘涼或甘寒為宜。并且，夏季歸心，而心喜涼，宜食酸，所以夏季應适當地多吃一些性酸的食物。比如可常吃些小麥制品、李子、桃子、橄欖、菠蘿、芹菜等。中醫注重天人合一，陰陽互補，因此，在夏季人們要多吃酸甘的食物外，盡量不吃辛辣溫燥食物。還要避免生食冷飲過度導致傷及人体內的正气而誘發疾病。