如果你一直在做傳統的仰臥起坐，而且已經快到不能再快，讓我們面對現實吧，這起不了任何作用，因為它加強的是錯誤的腹部肌肉。幸好，一位美國圣地亞哥洲立大學的健身學科學家，對最為流行的十三种腹部運動的有效性進行了測試，最后總結出四种最為有效的 “腹部贅肉殺手”。為達到最佳

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　　蹬車運動：

　　只是要你躺在地板上假裝蹬一輛想像中的自行車。正确的動作是，背部下方壓緊地板，雙手置于頭后。將膝蓋提到四十五度角，雙腳做蹬車的動作，左腳踝要碰到右膝，接著再用右腳踝去碰左膝。