要運動塑身，懶惰的人通常的借口就是“沒時間”，今天告訴你的這個“3分鐘塑身法”，可以讓你在极短的時間內輕易改善下半身，“沒時間”不會再是你塑身的絆腳石了。

　　1.准備毛巾一條；

　　2.站立，雙腿向前伸直坐正，臀部肌肉收緊；

　　3.雙手各持毛巾一端，兩臂向前伸直；

　　4.向左右轉動，臀部也要同時扭動；

　　5.做10-20次。