早餐 資料圖片

　　背景：据《新聞晨報》報道，上海市對2000名中小學生專項調查結果顯示，患貧血的學生，71%是不吃早餐所致；不吃早餐的學生中，一半左右營養不良。

　　不吃早餐的孩子，后果很嚴重。除了會因缺糖少氧導致腦細胞“停電”、肥胖、胃病、膽結石和營養不良外，還可能會導致孩子貧血。

　　如今的孩子學業太重，睡得晚導致早上賴床，起來后匆忙之下，早餐要么不吃，要么隨便抓個大餅油條、面包蛋糕應付了事。首都儿研所儿童營養專家、主任醫師吳光馳教授指出，對于早餐，不吃，或者不會吃都易導致孩子貧血。

　　在許多人的早餐中，含鐵的食物是較少的。吳教授表示，一般來說，普通牛奶里含的鐵不如配方奶多，蔬菜里含的鐵則不如肉類食品多，而在肉類食品中，紅肉（豬肉、羊肉）又比白肉（魚、雞）含鐵要多，且更易吸收。

　　他建議，每日早餐食品的种類應由谷類、蔬菜類、水果類、畜禽肉類、魚蝦類、蛋類、奶類及奶制品、豆類及豆制品、油脂類等組成。也就是說，早餐一杯奶、一片面包、一個雞蛋、几片香腸再加几顆花生或者青菜水果，營養就足矣。其中，雞蛋對預防貧血很有效果。

　　除了貧血，不吃早餐更直接的后果是使孩子成績差。“大腦功能在很大程度上取決于你早上吃什么。”早餐對于大腦來等于是充電的過程，餓著肚子上課注意力會不集中，反應遲鈍，認知能力差等。