腰圍較胸圍小20厘米，是最美的腰圍。不只要纖瘦，還要有結實的肌肉線條，才稱得上完美。可惜的是，維持腰部曲線并不是件容易的事，你得趁現在開始鍛煉，才能秀出令人稱羡的小蠻腰。　　　

　　站立，雙腳分開比肩寬，兩臂水平打開。 然后扭腰向下，右手摸左腳腳面，直立，換左手動作。 此動作重复3組，每組10次。