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　　當媽媽青春已去、不再年輕，我們看到她焦慮、煩躁的時候，是否想到幫她——

　　更年期是女性情緒“高燒”的時期，是人生的一道坎，由于承擔的多重角色和生理的弱勢，不少女性不堪重負，淪為怨婦，搞得家庭關系緊張，夫妻反目。

　　可愛的更年期媽媽們，不妨掌握些給自己調理飲食的方法，飽了口福的同時，也為自己的精神松綁，更能為身心解壓。

　　■飲食營養要平衡

　　對于女性更年期，如果症狀比較嚴重、突出，一般提倡藥物治療，同時進行心理疏導；大多數症狀相對輕微的，通過飲食可以有效改善相關症狀，無須藥物治療。在飲食方面更年期女性要注意，少食富含膽固醇高的食物，注意增加低脂食品。

　　■限制食鹽、增加鈣鐵

　　每天食鹽攝入應控制在4克以內。更年期由于雌激素水平的降低，骨組織合成代謝下降，容易發生骨質疏松，因此要經常食用含鈣高的食品，如乳類及乳制品等。更年期婦女月經往往不規則，若失血過多容易導致貧血，因此要多吃含鐵丰富的食物，如豬肝、菠菜等。