代言各种各樣飲品的明星身材都不錯，形象也很健康，這些飲品會讓人精力充沛，身材苗條嗎？

　　秀体体重控制中心管理師金山介紹，這是一种假象，其實，很多人每天20%以上的卡路里來自飲品而不是食品。實際上，世界衛生組織推荐人們每天飲品中的卡路里限制在10%以下。

　　“我們現在喝的含糖飲料，碳酸飲料、果味飲料、運動飲料，可能是減肥的最大敵人。根据哈佛大學的研究，飲料中含有的熱量不像食物中的那樣明顯。一瓶小雪碧（600毫升）含有的熱量為280千卡左右，比兩碗米飯的熱量還多，而這兩者產生的飽腹感卻相差很遠。”金山說。減肥時到底該怎樣喝飲品呢？

梁詠琪是鮮的每日C果汁的代言人

　　1.碳酸飲料

　　事實：這類飲料主要含糖和空白卡路里，屬于垃圾食品一類。

　　如果每天少喝一听碳酸飲料，每個月体重會輕500克左右，一年下來會瘦5至7公斤。

　　這類飲料里面提供的營養物質极少，如維生素和微量元素。多喝這种飲料，反而會讓自己對水果和蔬菜的攝入降低。

　　建議：如果對可樂情有獨鐘，試試健怡可樂，或其他無糖可樂。