适合瘦身的食物

　　將适合瘦身的材料做成低熱量的食物，一日三餐必須在規定的時間內完成，這种飲食方法如何？每种食品中都含有不同的營養成分，其作用也不盡相同。

　　比如說，肉和魚的蛋白質可以制造肌肉和血液，蔬菜的維生素和礦物質可以制造新的細胞。因此，均衡的低熱量飲食是健康瘦身的根本。

　　下表將平時經常吃的食物分成11种。每天毫無遺漏地吃這些食品，堪稱理想的飲食。

　　食品均衡金字塔

　　將每天必須吃的11种食品繪制成金字塔。在金字塔上用圓圈核對一下自己吃過的食品。如果自己的圓圈与金字塔上事先繪制好的圓圈相符，則說明飲食均衡。如果每次吃飯時不易核對，可以在晚上的時候回想當天吃過的食品進行核對。