在現實生活中，喜、怒、哀、樂乃人之常情，這些情緒隨著不同的狀況而有起伏和變化。如果表現的強度与次數都在社會可以接受的范圍內，則可以認定為合理的情緒表現；但如果表現為莫名過度的不安、焦慮、憤怒、憂郁、緊張、懊惱，就屬于异常的情緒反應了，狹義來說，也就是所謂的心理不健康。

　　心理不健康的定義涵蓋廣泛，下列的公式有助于了解情緒的來源：心理不健康的程度＝生活壓力／（适應能力＋社會支持系統）。由此公式推論，改善心理健康也就是說“情緒調和”和下列三點有關：（1）減輕重大的生活壓力；（2）增強個人的适應能力；（3）尋求社會支持。不過，上面所說的都屬于理論層次，對于壓力管理實務部分，可分以下三點說明：

　　（一）哪些危險因子易造成情緒障礙？也就是“情緒不好，易沖動”的危險因子。

　　1、慢性疼痛：例如骨刺、脊柱側彎、偏頭痛、類風濕性關節炎等。

　　2、生理症狀：頭暈、頸酸、腹脹、惡心、心悸、胸悶、經前痛等。

　　3、甲狀腺亢進或低下：以女性居多。

　　4、長期使用煙、酒、藥物的習慣：過度依賴物資者。

　　5、長年失眠者。

　　6、A型人格：個性敏感、急躁，總覺得時間不夠用，處事具急迫性，喜批判周圍事物，對他人易生猜忌与敵意者。