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在現實生活中,喜、怒、哀、樂乃人之常情,這些情緒隨著不同的狀況而有起伏和變化。如果表現的強度与次數都在社會可以接受的范圍內,則可以認定為合理的情緒表現;但如果表現為莫名過度的不安、焦慮、憤怒、憂郁、緊張、懊惱,就屬于异常的情緒反應了,狹義來說,也就是所謂的心理不健康。
心理不健康的定義涵蓋廣泛,下列的公式有助于了解情緒的來源:心理不健康的程度=生活壓力/(适應能力+社會支持系統)。由此公式推論,改善心理健康也就是說“情緒調和”和下列三點有關:(1)減輕重大的生活壓力;(2)增強個人的适應能力;(3)尋求社會支持。不過,上面所說的都屬于理論層次,對于壓力管理實務部分,可分以下三點說明:
(一)哪些危險因子易造成情緒障礙?也就是“情緒不好,易沖動”的危險因子。
1、慢性疼痛:例如骨刺、脊柱側彎、偏頭痛、類風濕性關節炎等。
2、生理症狀:頭暈、頸酸、腹脹、惡心、心悸、胸悶、經前痛等。
3、甲狀腺亢進或低下:以女性居多。
4、長期使用煙、酒、藥物的習慣:過度依賴物資者。
5、長年失眠者。
6、A型人格:個性敏感、急躁,總覺得時間不夠用,處事具急迫性,喜批判周圍事物,對他人易生猜忌与敵意者。
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