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獻給電腦工作者：女性脊椎保健操

太原新聞网   2006-08-16 16:16:04

    來源：新快報

　　長時間地低頭作業很容易造成頸椎過度勞損，有人因此患上頸椎病、腰椎病等所謂職業病。廣州軍區空后醫院的孫安莉醫師日前与數名心理學家和醫護人員一起研制了一套保健人体各部位的健身操，整套操由20個主要動作組成，在柔和的音樂下緩慢地練習，大約15分鐘即可，且對場地的要求很低。這里特介紹几個訓練動作以饗讀者。

 

　　基本姿勢：每次做各項訓練動作前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，与肩同寬，雙手自然下垂。全身放松。

　　前俯后仰：雙手叉腰，先抬頭后仰，同時吸气，雙眼望天，停留片刻；然后緩慢向前胸部位低頭，同時呼气，雙眼看地。做此動作時，要閉口，使下頜盡量緊貼前胸，停留片刻后，再上下反复做四次。動作要旨是：舒展、輕松、緩慢，以不感到難受為宜。

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作者：  責編：羅春燕
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