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負擔過重、大腦疲勞、精疲力盡以至脾气不好時，對症選擇飲食進行調理，可達到預期的效果。
1、精疲力盡時：精疲力盡時可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，對恢复体能有神奇的功效，因為它們含有丰富的蛋白質、維生素B、E、鈣和鐵，以及植物性脂肪，卻不含膽固醇。此外，蛤蜊湯、青椒肉絲、涼拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白質及适度的熱量，能保護并強化肝臟，不妨多食一些。
2、眼睛疲勞時：在辦公室里整天對著電腦，眼睛總是感到很疲勞，你可在午餐時點一份鰻魚，因為鰻魚含有丰富的人体所必需的維生素A，另外吃韭菜炒豬肝也有此功效。
3、大腦疲勞時：堅果，即花生、瓜子儿、核桃、松子儿、榛子等，對健腦，增強記憶力，有很好的效果。因堅果內含人体必需的脂肪酸－－亞油酸的含量很高，且無膽固醇，所以人們常常把堅果類食品稱為“健腦”食品。另外，堅果內還含有特殊的健腦物質－－卵磷脂、膽鹼，所以對腦力勞動者來說，它的營養、滋補作用是其它食物所不能比擬的。
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