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食物中有許多食品對女性養顏頗有功效，尤其是蛋類，滋陰養顏效果更為突出。
雞蛋：雞蛋中所含的營養物質相當丰富。含蛋白質、磷脂、維生素A、維生素B1、維生素B2、鈣、鐵、維生素D等。雞蛋黃中含有一定量的磷脂，進入人体中的磷脂所分离出來的膽鹼，具有防止皮膚衰老，使皮膚光滑美艷的作用。
雞蛋中還含有較丰富的鐵，100克雞蛋黃含鐵150毫克，鐵元素在人体起造血和在血中運輸氧和營養物質的作用。人的顏面泛出紅潤之美，离不開鐵元素，如果鐵質不足可導致缺鐵性貧血，使人的臉色萎黃，皮膚也失去了美的光澤。
鴨蛋：鴨蛋也有護膚、美膚作用，其美容作用略差于雞蛋。鴨蛋含有蛋白質、磷脂、維生素A、維生素B2、維生素B1、維生素D、鈣、鉀、鐵、磷等營養物質。中醫藥學認為，鴨蛋味甘、性涼，有滋陰、清肺、丰肌、澤膚等作用。若常食鴨蛋1個、銀耳10克、冰糖20克炖制的鴨蛋羹，有滋陰降火、潤肺美膚的功效。制法是，將銀耳水發，洗淨，加清水，文火煮至爛熟；打入鴨蛋，加入冰糖，再用旺火煮至鴨蛋熟透即成。鴨蛋性偏涼，不如雞蛋性平，故脾陽不足、寒濕下痢者不宜服。
鵪鶉蛋：鵪鶉蛋的營養价值不亞于雞蛋，有較好的護膚、美膚作用。鵪鶉蛋含蛋白質、腦磷脂、卵磷脂、賴氨酸、胱氨酸、維生素A、維生素B2、維生素B1、維生素D、鐵、磷、鈣等營養物質。中醫藥學認為，鵪鶉蛋味甘、性平，有補血益气、強身健腦、丰肌澤膚等功效。鵪鶉蛋對貧血、營養不良、神經衰弱、月經不調、高血壓、支气管炎、血管硬化等病人具有調補作用；對有貧血、月經不調的女性，其調補、養顏、美膚功用尤為顯著。 | 
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