白領男人們的養身學問

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白領男人們的養身學問

太原新聞网 2006-04-06 15:42:49

來源：网易社區

　　讓我們听听專家對于“白領男人養身學”的几點建議吧：

（來源：千龍网）

　　

培養“周末斗士綜合症”

　　“男人和女人最大的不同之處在于他們喜歡通過体育運動和朋友們培養同志之情”。戴維斯博士說。一周的商場惡斗下來，無論是對抗激烈的藍球賽還是相對溫和的高爾夫，都是能讓身体上大大小小的“零部件”做一次放松休息。

　　做法：經常進行伸展運動；嚴格控制体重，參加一個适合自己的有氧操培訓班；每周末進行一次切實有效的增強肌力鍛煉。戴維斯教授認為放棄或是改變一些沖擊力強的鍛煉項目很有必要。

　　你的關節靈活嗎？

　　“大多數男性的關節都不太靈活。”在殿部和腓腸肌周圍容易產生緊張的感覺，而正是种緊張造成骨盤下垂，導致背部酸痛。

　　減輕這一症狀有一個好辦法：平躺在地板上，用兩手環繞左膝，并緩緩將膝部引向身体，持續10秒种左右，接著是右膝。開始時每天做一次，以后每天增至2－3次。

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作者：責編：羅春燕

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