春季瘦身　能燃燒脂肪的14法(圖)

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春季瘦身　能燃燒脂肪的14法(圖)

太原新聞网 2006-04-04 15:11:39

來源：金羊网

　　■靚靚食經

　　你或許會納悶，為什么別人大吃大喝沒有發胖，而你整日謹小慎微進食，腰腹卻明顯見長呢？答案就在新陳代謝中。

　　新陳代謝就像身体里面的一台小机器，每時每刻都在燃燒熱量。由于遺傳因素的影響，有些女性燃

燒脂肪的速度會比較快。不過年齡、体重、飲食、鍛煉習慣也會產生一定作用。隨著年齡的增長，女性的新陳代謝率會逐漸下降。從20多歲起每隔10年就會減少五六磅肌肉。也就是說，35歲時比25歲時每日少消耗100千卡的熱量。這听來雖令人感到憂心忡忡，但我們還有一些簡易的方法可以挖掘身体燃脂的潛能。

　　以下14個秘招就是告訴你如何燒旺体內的燃脂火焰。只要如法施行，相信瘦身、美体、減肥會變得易如反掌。

　　1 不要猛減熱量

　　采用熱量非常低的飲食方式，并不是一种行之有效的減肥方法。因為人的体內有一套自動保持正常体重的程序，所以如果你突然從飲食中減掉1000千卡的熱量，你身体的基礎新陳代謝率（身体維持基本的生理功能，如呼吸及心跳所需要的熱量數值）將自動減緩，因為身体現在認為你正處于饑餓狀態。

　　那么，人体每天應當消耗多少熱量呢？這要根据你的活動量大小來确定。你將現有的体重（磅）乘以11所得出的結果，就是你每日應需要的熱量。例如，你的体重是120磅，每日正常消耗的熱量大約為1320千卡。除非你的身高不及5英尺（1.52米），否則不要使你每日消耗的熱量低于1200千卡。研究表明，凡消耗熱量低于這一數值的女性，她們的基礎新陳代謝率會降低45%之多。

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作者：文/思正責編：羅春燕

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